fitness program školení pro ženy, bere v úvahu specifické potřeby žen chtít jejich těla a jejich fyzickou kondici. Všechny ženy se liší v tom, co chtějí, aby jejich těla vypadat. Nicméně, jeden z nejlepších způsobů, jak pro ženy, aby zůstaly relativně zdravý, je prostřednictvím různých kardiovaskulárních a posílení svalů exercises.Cardiovascular cvičení přispěje k posílení ženské srdce a připravit jej pro intenzivní cvičení rutiny. Vzhledem k tomu, kardiovaskulární cvičení zahrnuje zvýšený příjem kyslíku z namáhavé svalové použití, bude každá žena musí mít své srdce připravena zvládat těžké cvičení regimen.To začít s nějakou formou cvičení relace, je nejlepší protáhnout všechny svaly v těle, včetně nohou svaly. Po natažení, začnou některé kardiovaskulární cvičení, jako je chůze. Chůze musí být smíchány v intenzitě v různých dobách. Například, začít tím, že jde normálně, ale pak začne sprintu na zvýšení srdeční frekvence a svalovou použití. Po několika týdnech dělat tuto činnost, důsledně běh místo chůze mohlo být možné. Je důležité, aby se vždy přestávky tím, že pomalu "chůzi ho." Toto je děláno tím zpomalí běh dolů, ale stále zůstává pohybuje tak srdce může zpomalit efektivně. Každá z těchto kardiovaskulární cvičení může být provedeno mimo nebo na posilovacím zařízením jako treadmill.Once žena dělá její kardiovaskulární cvičení na den, měla by se naplánovat určité cviky pro každý den. Zaměření na konkrétní svalové regionu umožní žena zaměřit svou fyzickou sílu na této jedné oblasti. Toto doporučení umožňuje delší tělocvik na jedné části těla, místo toho, aby dělal náhodných cvičení na různých svalů. Pokud žena vykonává pět dní v týdnu, že jeden z pěti dnů, zaměřených na jeden region a jeden region only.For maximální kondici, žena by měla zaměřit na čtyři různé oblasti nebo skupiny: 1. Hrudníku a zad MusclesExercises, které pomáhají posílit svaly hrudníku jsou lavice naléhavější a jednoduché push up. Pro vzadu, provádět cvičení, jako je bradu nebo ohnuté nad řádek s nějakým dumbbells.2. Přední a zadní LegsAlso známý jako čtyřhlavého hamstringy a posilování těchto svalů jsou klíčové zejména pro budoucí kardiovaskulární cvičení. Cvičení, které využívají váhy na přední a zadní straně nohou, stejně jako Leg Raise a ZAKOPÁVÁNÍ jsou doporučována.3. Biceps a TricepsFocusing na biceps a triceps zvýší ženské paže sílu, zvedací sílu a ramenní svaly. Uchopte činky různých hmotností a curling něčí ruku by měla posílit biceps. Výkon zařízení může být zapotřebí provést některé triceps cvičení, jako je push-down nebo dip.4. AbdomenAbdominal cvičení, jako je posadit nebo tíseň jsou velmi časté a snadné způsoby, jak posílit žaludeční region.Fitness školení pro ženy, je výborný způsob, jak pracovat směrem k tělu žena chce. Je-li více informací nebo pomoc je nutná, obraťte se na dosažení osobního Fitness na konzultaci.
