Nespavost není neobvyklé problém se spánkem. Zhruba 40 50 procent obyvatel světů zažil krátkodobé a dlouhodobé nespavosti u nějakého času v jejich životech. Máte problémy se spaním je nejen nepohodlné, ale může být škodlivé pro vaše zdraví. Znát příčiny nespavosti vám pomůže zjistit, zda máte nespavost, nebo pokud něco jiného je možná na blame.Short období nebo přechodné nespavosti, má mnoho příčin. V průběhu času může odstranit (pokud je to možné) nebo snížení faktory ovlivňující vaše nespavost snížit jeho výskyt. To trvá nějakou sebekázeň změnit faktory životního prostředí a osobní návyky, které přispívají k přechodné nespavosti. Kofein může být dobré během dne, aby vám PEP, ale to by mělo být omezeno v noci. To je nalezené v nápojích, jako je káva, energetické nápoje a nealkoholické nápoje. Kofein je stimulant, který bylo prokázáno, že vás z usínání. Alkohol může přispět k nespavosti. Někteří lidé si myslí, alkohol dělá lépe spát, ale v alkoholu aktuálnost pití může způsobit bdělosti, že přeruší dobrý spánek. Kouření je dalším přispěvatelem nespavosti. Kuřáci mají těžší s usínáním, než nekuřáky kvůli úrovní nikotinu, což je stimulant, v jejich tělech. Památky a zvuky mohou způsobit nespavost. Odchod světla nebo televizi může zabránit usnutí. Použijte spánku masku a zavřete záclony a rolety usnout a spát. Pokud vnějšího hluku je udržet vás, zkuste se fanouškem na pomoci přehlušil hluk. Všichni jsme v našich silách, aby se zabránilo, ale stres může mít mýtné na našich spánku. Starosti o finance, rodina, práce a přispět k incidentům nespavosti. Najít způsob, jak řešit s vaším stresu prostřednictvím poradenství, nebo se svěřuje na přítele. Vaše úsilí se vrátí vaše spánek do normálu. Všichni jsme rádi, aby se cesty. Ale může cestující přerušit spánek, zejména při jízdě na lichých hodin nebo jiných časových pásem. Zkuste cestovat během normálních hodin bdění a vytvořit rutinu, jako je ten, který pozorujeme v home.Long období, nebo chronickou nespavostí, je způsoben: Dýchací problémy přispívají k poruchy spánku. Spánková apnoe je jedna z těchto podmínek, které tvoří stále dobrý spánek obtížné. Tento stav je charakterizován tím, zastavení dýchání několikrát za noc. Pokud si myslíte, že trpíte syndromem spánkové apnoe, vyhledejte lékaře ihned. Nedobrovolné podmínky, jako syndrom neklidných nohou, nebo prostě RLS. Je to pocit, že něco leze nebo se vaše nohy, zatímco spíte. Protože vaše nohy jsou neustále v pohybu, zjistíte, že je těžké se uvolnit a mít potíže se spánkem. Podívejte se na lékaře o možnostech léčby. Jedním z příznaků deprese potíže se spánkem. Ostatní emoční poruchy mají nespavost jako příznak. Podívejte se na lékaře k léčbě základní příčinu spánku problems.Some dosah pro prášky na spaní ovládat své nespavosti. Než půjdete touto cestou, pokuste se problém vyřešit přirozeně.
