každý s životní styl, zvyky, léky a stres jsou různé, takže rozhodnout, co může být příčinou nespavosti si budete muset podívat na těchto oblastech svého života pečlivě. Pokud stres je důvod vaší nespavosti přírodní nespavost léky vám mohou pomoci lépe spát tím, že zmírní stres. Některé z nejčastějších příčin nespavosti jsou uvedeny here.Stress a DepressionEveryone má dobu v jejich životě, které jsou více stresující a může vážně narušit vaše normální spánkové vzorce. Stres může dojít z nezaměstnanosti, rodinné problémy, finanční starosti a mnoho dalších věcí, které se dějí na nás po celý život. Problémem mnoha věcí, které přispívají ke stresu je, že nemáme žádnou kontrolu nad nimi. Přírodní léčí nespavost, včetně relaxačních technik může opravdu pomoci kontrolovat stres a pomůže vám spát better.Depression je známá příčina narušených spánku. Pokud si myslíte, že můžete být trpí depresí navštívit svého lékaře, který může help.Prescribed medicinesMedicines předepsal váš lékař může být příčinou vašeho nespavost. To začalo poté, co začal brát léky? Promluvte si se svým lékařem, který může vědět, že je to vedlejší účinek pro některé lidi a může být schopen nabídnout alternative.Food, pití a SmokingThere celá řada potravin, které mohou stimulovat vám natolik, že nemůžete usnout. Kofein je nejvíce dobře známý jeden. Přísada glutamát sodný (MSG), je také známo, že narušují spánku dekory a nachází se v řadě výrobků, a je často přidává do odnést potraviny. Bílý cukr může vést k vrcholu v hladiny cukru v krvi, a klást důraz na slinivce břišní. Cukru v krvi pak klesá způsobuje uvolňování adrenalinu, glukagonu a kortizonu, který způsobuje wakefulness.Alcohol je jiný viník. I když to může pomoci usnout to se střetává s normálním rytmu spánku, takže si pak může probudit v časných ranních hodinách, kteří nejsou schopni znovu usnout. Nikotin je neurostimulant tak může způsobit nespavost. Vyhněte se jíst nějaké povzbuzující potraviny po brzkém odpoledni a nepijte, nekuřte, aby excess.Your Spací EnvironmentToo světlé místnosti může zabránit usnutí jak může partner, který chrápe, nebo se pohybuje kolem hodně spánku. Hlasitý zvuk, samozřejmě, je velmi rušivé a těžko řešit, pokud jde od sousedů. Snažil jsem se špunty do uší, ale jen najít jim částečně účelné. Udělej si svůj pokoj místo na spaní, ne se dívat na televizi, používat počítač nebo jiné stimulující activities.Activity v EveningTry, aby se zabránilo stimulující činnost v pozdních večerních hodinách. Intenzivní pohybová aktivita, když si myslíte, že to může unavovat vás dost spát ve skutečnosti stimuluje a může vést k nespavosti. Vyhněte se sledování stimulující nebo násilné zpravodajské události na televizoru. Poslech relaxační hudby nebo si přečíst knihu instead.Your fyzické ConditionIf trpíte chronickou bolestí, budete mít potíže se spánkem. Tam jsou non drog způsoby, jak se vypořádat s chronickou bolestí včetně využití transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS), které lze provádět doma. Pravidelné cvičení provedeno dříve v průběhu dne vám pomůže usnout a zlepšit vaše celkové zdraví a dobře being.Natural léky na InsomniaNatural léky na nespavost patří kácení na stimulaci potravin a nápojů, pořádání vaší ložnici tak, že vede ke spánku, učení relaxace nebo meditační techniky a rozvoj spánku rutinní. Některé byliny, které byly nalezeny účinné patří levandule, heřmánek, kozlík lékařský a třezalka tečkovaná.
