Jednoduché cvičení Qigong

Osm kusů brokátu je dobře známo, qigong set. To bylo vynalezeno Marshall Yeuh Fei ke zlepšení zdraví jeho vojáků více než 800 lety. Od té doby se "Osm Brocade" se dědí z člověka na člověka. To sloužilo bojovníky, kteří si přáli zůstat fit pro vojenskou službu a obyčejných lidí, kteří chtěli za nic víc než obyčejné dobré zdraví. Zde jsou tři základní cvičení z osmi "kousky". Dvoulůžkový Ruce Držte se nebe

Předpokládejme, přirozený postoj s nohama rovně a přímo pod kyčelních kloubů. Nechte své ruce viset podél těla. Uklidněte svou mysl a své dýchání.

Blokování prsty a aby vaše ruce v ose těla. Jak se projít svou tvář, otočit palci dovnitř. Pokračujte v otáčení, dokud vaše dlaně jsou opět. Stiskněte tlačítko nahoru, jako byste se snažili zvednout něco, co přímo nad hlavou. Stiskněte tlačítko, dokud lokty jsou rovné. Když se vaše ruce jsou při plném prodloužení, zvedněte paty, takže se balancovat na bříškách chodidel. Podržte na počet nebo dva. Pak spusťte paty a přinést ruce dolů stejnou cestou se vydali nahoru. Do až 24 opakování, nebo méně, pokud nepříjemné pocity.
Podívejte se do zadního stojanu

s nohama pod boky jako dříve. Ujistěte se, že horní část těla je rovná bez tlačení hrudníku ven. Otočte hlavu doleva. Výdech při otáčení, a podívat se na něco, co daleko za sebou. Nadechněte se, jak si přinést hlavu zpátky na frontu. Výdech jak otočit hlavu doprava. Podívejte se na něco, co daleko za sebou. Přesuňte hlavu pomalu, opatrně a uváženě. Pokud jste se podíval na obě strany, to je jedna opakování. Do až 12 opakování, nebo méně, pokud nepříjemné pocity.

Po dokončení tolik opakování, jak je pohodlné, dát ruce na pasu, těsně nad bočních švech kalhot. Váš palec by měl směřovat dopředu a prsty by se měly dostat za vámi ke ledvin. Opět platí, že otočit hlavu ze strany na stranu jako předtím až dvanáct opakování.

Nakonec zvedněte ruce dopředu. Položte jim palce od těla na spodní části hrudního koše, dlaněmi nahoru, prsty téměř dotýkaly. Opět platí, že otočit hlavu ze strany na stranu jako předtím až dvanáct opakování.
Ride koně a děrování

Krok pravou nohou ven tak, že vaše nohy dál od sebe než je šířka vašich boků. Squat dolů a šířit kolena od sebe, jako byste seděli na koni. Přineste si ruce se svými pěstmi po stranách pasu, dlaněmi nahoru. Lokty bude skloněn dozadu. Podívejte se na pravé straně. Utáhněte své pěsti a rozšířit ten správný rovnou do strany na bradě výšky. Jak si prodloužit, otočte pěstí tak, že palec je nahoru. Také, jak si rozšířit, potopit trochu hlouběji do svého postoje ohnutím kolena. Přineste pěst zpět do svého pasu, a vzbudil ve svém postoji. Pak se podívejte doleva a rozšířit levou pěst, jak jste právo. Pokud jste přinesli levou pěst záda, to je jedna opakování. Do až 8 opakování, nebo méně, pokud cítíte nepříjemný pocit.