Jak se zbavit stresu bolesti hlavy

stres bolest hlavy - tzv. tenzní bolesti hlavy - je nejčastější typ bolesti hlavy. Bolest může být mírné nebo závažné a často se cítí, jako kdyby pevně kapela kolem čela. Zmírnění stresu bolesti hlavy je složité a nervozita a úzkost může zhoršit příznaky. Ale existují techniky, jak zmírnit bolesti hlavy, stresu a zastavit svalové napětí. Věci, které budete potřebovat
Léky
ledem
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte over-the-counter léky, včetně ibuprofenu, paracetamol a aspirin. Zdá se to samozřejmé, ale mnoho lidí neví, že tyto léky jsou navrženy speciálně pro napětí nebo napětí typu bolesti hlavy. Vezměte si léky podle pokynů na zmírnění příznaků. Dávejte pozor, jak moc jste se, to nepřeháním může snížit účinnost léku nebo dokonce způsobit odskočit bolení hlavy
2

Drink kofein.. S mírou, může kofein rychle zmírnit středně těžké nebo těžké bolesti hlavy napětí. Nicméně, nadměrná konzumace kofeinu zhoršit příznaky nebo může mít bolest hlavy. Dejte vypít 1 až 2 to 8 oz. sklenice kávy, sody nebo jiných nápojů s kofeinem zmírnit stresové bolesti hlavy.
3

dostatek spánku. Nedostatek spánku zvyšuje vaše šance na rozvoj stresové bolesti hlavy. Zdřímnout si a spát alespoň 8 hodin večer k odstranění stresu bolí hlava.
4

svaly Masážní napjaté. Napjaté obličejové svaly přispívají k napětí bolesti hlavy. Zavřete oči a jemně masírujte spánky prsty. Odpočiňte si svou mysl, tělo a obličej ke zmírnění svalového napětí.
5

přiložte studený obklad. Stres bolesti hlavy reagovat na terapii chladem. Použít ledový obklad na čelo v 10 minutových intervalech. Pro své pohodlí, zabalte ledový obklad na suchý hadřík před použitím jej na čelo.