Jak počítat kalorie jako diabetik

Kalorie jsou jednotky energie přítomné v potravinách. Zatímco mnoho lidí spojuje počítání kalorií se snaží zhubnout, pravdou je, že diabetik může vážně těžit z dělají totéž, zda nebo ne on musí začít váha-ztráta program. Jako diabetik člověk počítá kalorie, může se rozhodnout, jak snížit kalorie ze sacharidů nebo obecně ty, v závislosti na jeho potřeb a cílů. Návod
1

Vytvořit kolik kalorií potřebujete konzumovat den udržet nebo zhubnout. Pokud jste vidět dietologa, měli byste být schopni získat toto číslo se svým lékařem. V opačném případě můžete spočítat přibližný počet kalorií, které konzumují, by měla na základě výpočtu 16 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti.
2

Snížit kalorií, pokud potřebujete zhubnout. To je důležité zejména pro lidi, kteří trpí diabetem 2. typu. Pro ně může strava asi 1500 kalorií denně (1800 mužů), které jim pomohou zůstat stabilizovaná, protože zhubnout.
3

Daily Plate počítat kalorie (viz níže uvedené zdroje ). Na webových stránkách se týká skoro žádnou skupinu potravin (z obilných zrn a těstovin do pekařských výrobků, alkoholických nápojů a rychlého občerstvení. Poskytuje také přehledné rozdělení potravin, včetně jejich kalorický obsah, variace (v případě, že jídlo lze nalézt konzervy, čerstvé, zmrazené) a Označení vzorku v případě potřeby.
4

Věnujte zvláštní pozornost omezení kalorií ze sacharidů. Vzhledem k tomu, sacharidy mít okamžitý a významný vliv na hladinu cukru v krvi, to se stává vážným problémem pro lidi s diabetem. Jedna gram sacharidů obsahuje čtyři kalorie, stejně jako jeden gram bílkovin (tuk obsahuje 9 kalorií na gram).
5

Podívejte se na etiketách a zůstat si vědom sloužících velikostí. kalorie uvedené na etiketách jsou za sloužící části, a to na celé balení. Například, je-li velikost porce je 8 oz ale v balení je 16, to znamená, že je třeba, aby vše násobit dvěma, aby se skutečný počet kalorií v celém balení.