Jak masérů otázka, kterou jsme běžně položit, je, zda by se měla vztahovat tepla nebo chladu úrazu nebo bolest /těsný prostor. Všeobecná shoda je, že byste měli používat zima na akutních poranění a tepla může být vhodnější pro chronické injuries.Acute zranění jsou náhlé zranění a obvykle výsledkem nárazu, pádu nebo podvrtnutí. Příčinou poškození zdraví je obvykle docela dobře (nebo alespoň času dojde ke zranění, je patrný). Společné příznaky akutního poškození obecně zahrnují bolest, otok, bolestivost v místě poranění a tepla /redness.A chronické zranění inklinuje být pomalejší vývoj bez jediné události, na jejímž zranění. Zranění jsou dlouhodobé i když mohou přijít a odejít. Obvykle je výsledkem dlouhodobého nadužívání, ale může být také konečný výsledek nedostatečně léčené akutní injury.Hot nebo studená? Jednoduše řečeno, akutní zranění je třeba zacházet s ledem, protože snižuje zánět v místě poranění. V kombinaci s kompresí, chladová terapie nejprve stahuje cévy a snižuje množství krve, které může dosáhnout poraněné oblasti. To má také výsledek omezení jakékoliv krvácení v místě poranění. Další výhodou je to, že za studena terapie za studena může snížit svalové křeče, snižuje citlivost na stretching.The snižuje otok používat chladová terapie umožňuje větší pohyb poškozený sval /kloub, a tak se snižuje funkční ztráty vztahující se k úrazu. Otok spojený s zánětlivé reakce může také vyvolat zvýšený tlak v tkáni, což vede k oblasti stále více bolestivé. Tato bolest se věří být umocněny chemických látek, které se uvolňují do krve, když je tkáň poškozena, a proto vazokonstrikce z použití ledu také snižuje pain.Normal postup se použije led, zabalená v ručníku nebo něco podobného (led by nemělo být ponecháno přímo aplikuje na kůži), po dobu asi 10 15 minut času. Teplota v místě poranění je pak dovoleno vrátit se do normálu, a pak se znovu led. Tento led na ledě off postup lze opakovat, až na pár dní pro zvlášť ošklivé akutních poranění. Forma ledu, která se přizpůsobí tvaru poraněné oblasti funguje nejlépe (tedy společný návrh na balíček mraženého hrášku zabalené v utěrce). Ponecháním led na příliš dlouho může způsobit popálení ledu /omrzlinám a Hunting odpovědi může result.Application ledu je také užitečná při řešení chronických zranění u sportovců, kteří jsou v přípravě. Například, může sportovec s podmínkou, jako je mírné šlachy Achillovy, kdo se rozhodne pokračovat ve cvičení chtějí ledu plochu po tréninku (stejné 10 15 minut /vypnutí protokolu platí). Naopak teplo je obecně indikován k léčbě chronických poranění. Aplikace povrchové tepla do poraněné oblasti může zvýšit flexibilitu svalů, šlach a vazů, a také snížit případné svalové křeče. Přesný mechanismus, kterým teplo může snížit bolest, není zcela jasné, i když hypotézy, že teplo inaktivuje nervová vlákna nebo že teplo může vyvolat uvolnění endorphins.Heat Zdá se, že fungují nejlépe povolováním svalů a zlepšení flexibility. Zvýšení průtoku krve do vyhřívaných částí těla, protože teplo může uvolnit stěny krevních cév. Je to z toho důvodu, že se obecně nedoporučuje aplikovat teplo do oblasti, která je již inflamed.Moist tepla je obvykle nejlepší a může být tak jednoduché, jak s vanou nebo sprchovým koutem. Mokré ručníky mohou být také použity (ale zkontrolujte, zda je teplota příliš vysoká, aby způsobila popáleniny). Nikdy usínat při použití jakékoli formě tepla therapy.As s jakékoliv újmy řízení, je-li nadměrná bolest a nepříjemné pocity přetrvávají přibližně po 48 hodin, pak se prosím obraťte na odborný zdravotnický pracovník.
