Více než 100 milionů lidí trpí různými druhy chronické bolesti hlavy, jako je napětí, bolesti hlavy způsobené stresem, sinus bolesti hlavy způsobené infekcí dutin, bolesti hlavy, hlad cefalalgiím někdy způsobeno alkoholem nebo kouřením mohou migrény, bolesti hlavy etc.Some těchto zabránit tím, že životní styl a dietní změny. Četné studie ukazují, že potraviny bohaté na některých vitamínů a minerálů mohou zabránit nebo pomoci s většinou bolesti hlavy a migraines.Instead o léky proti bolesti pokusit se začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku first.1. Více vody a vlákniny bohaté potraviny, jako je celá zrna: oves, proso, hnědá rýže, ječmen, quinoa; zelenina, ovoce a bobule: papája, avokádo, manga, banány, jablka, mrkev, zimní dýně, maliny, borůvky, ostružiny, zelené kapusty, listy tuřínu, yam, růžičková kapusta, brokolice, květák, sladké brambory, čerstvé fíky. luštěniny: všechny fazole (fazole, černé fazole, Black Eyed Peas, cizrnové fazole, apod.) a čočka, semena a ořechy (vlašské ořechy, dýňová semínka, sezamová semínka), potřebujeme více vody, jak se zbavit dehydratace a zácpa jak může způsobit bolesti hlavy a migrény. Potřebujeme potraviny bohaté na vlákniny, jak se zbavit zácpy, nižší krevní tlak, vyrovnávají naše hormony. Jinak bychom trpět bolestmi hlavy a migraines.2. Hořčík potraviny bohaté, jako jsou mandle, jablka, meruňky, avokádo, hnědá rýže, česnek, listová zelenina, grapefruit, meloun, sezamová semínka, špenát, salmon.Deficiency hořčíku narušuje přenos nervových a svalových impulsů, což způsobuje podrážděnost a nervozitu, které může vyvolat bolesti hlavy. Mnoho bolesti hlavy /migrény jsou způsobeny hormonálními změnami periods.3. Draslík bohaté potraviny: meruňky, avokádo, fazole lima banány, česnek, rozinky, ořechy, dýně, sladké brambory zimní a yogurt.Potassium je důležitý pro zdravý nervový systém. Příznaky nedostatku draslíku patří zácpa, deprese, nervozita, nespavost, které by mohly vyvolat headaches.4. Vitamin E bohaté potraviny: ovesné vločky, sladké brambory, řeřicha, pampeliška, lněné semínko, luštěniny, semena a ořechy, olivový mohou oil.Vitamin E pomáhají stabilizovat hladiny estrogenů a zabránit migrény během období. To také zlepšuje krevní oběh, které pomáhají předcházet headaches.5. Vitamíny B (B1, B2, B5, B6, B12) bohaté potraviny, jako jsou ryby, arašídy, hrášek, brokolice, sušené švestky, rozinky, ovesné vločky, avokádo, chřest, banány, ryby, špenát, vlašské ořechy, slunečnicová semena, brokolice, Brussel klíčky, houby. hnědá rýže, zelí, meloun, meloun, losos, mořské plody, mořská zelenina, jogurt, celozrnné obiloviny a nuts.Vitamin B komplex nedostatek může přispívat příliš mnoho úzkostné poruchy způsobené stresem, jako je hormonální nerovnováha, kolísání hladiny cukru v krvi, chronická únava, deprese , podrážděnost, náladovost, nervozita, zácpa. Všechny z nich mohou vyvolat bolesti hlavy a migraines.6. Vitamin bohaté potraviny, jako meruňky, chřest, zelené řepy, brokolice, mrkev, meloun, kapusta, pampeliška zelené, rybí olej, česnek, papája, broskve, červené papriky, sladké brambory, žluté squash.Some možných výsledků Nedostatek vitaminu A zahrnují nespavost, únava, sinusitida, časté nachlazení, které může vést k bolestem hlavy a migraines.Dont zapomenout, že silné bolesti hlavy by neměla být ignorována: možná byste měli navštívit lékaře, nebo dokonce jít na pohotovost. Každá bolest je známkou?: Naše tělo snaží říct nám something.Let nám naslouchat svému tělu a být bolesti hlavy a migrény inteligentní, můžeme a nezapomeňte vždy dýchat, smát a být šťastný
