Mnoho lidí, kteří pracují v posilovně si stěžují na této bolesti po dokončení cvičení zasedání. Tato bolest může být velmi bolestivé a nechat nehybně na několik okamžiků kvůli extrémní bolesti, lýtkový sval projde, když člověk zažije svalové křeče. Nejhorší část o těchto křečí je, že nejen způsobuje mnoho bolesti lýtka, když je křeč, ale také zanechává bolest bolest v lýtku pro příštích pár dní. Takže vidíme, žádné úlevy z tohoto každodenního problému je v nedohlednu? Co je příčinou bolesti svalů ihned po cvičení? Neexistuje žádný jistý výstřel odpověď na tuto často kladenou otázku. Existuje mnoho různých vědců a lékařů, kteří tvrdí, různé druhy teorií o tom. Nicméně většina nejsilnější z teorií je, že studie ukazuje, že tato situace nastane v důsledku dehydratace v těle. Další velmi silný příčina je známá na únavu svalů, které se stane, když se hladina glykogenu ve svalech se zcela finished.Here jsou některé způsoby, jak zmírnit bolesti svalů po exercise1. StretchingBe Ujistěte se, zahřát před tréninkem a protáhnout po cvičení vás. To vám pomůže uvolnit bolesti svalů a zabránit poranění svalů a joints.2. MassageMassage terapie může zvýšit krevní oběh a snižuje bolestivost svalů, jakož i snížení swelling.3. Teplá a studená TherapyApply teplo do svalu asi na 10 minut a pak se platí za studena po dobu 10 minut. Teplo pomáhá stimulovat krevní oběh újmy oblasti, a tím zmírnění bolesti a ztuhlé svaly. Studené terapie je velmi účinný při léčbě bolesti, snižuje otok a zánět 4. Vezměte protizánětlivé, jako aspirin, jsou ibuprofenAnti protizánětlivé a bolest léky používané k úlevě od bolesti a ztuhlost vaše muscles.5. Udělejte si čas na restTake čas na odpočinek, dokud bolest ustupuje před provedením další workout6. Jíst správné NutrientsMake, že vaše tělo dostane správné živiny. Jíst vyšší protein pomoci opravit a uzdravit muscles.7. Pijte hodně water.Drink velkým množstvím vody během a po tréninku k hydrataci těla. Dehydratace může negativně ovlivnit vaši sílu, hladinu energie a schopnost regulovat a udržovat orgán function.8. Epsom solné lázni. Epsom sůl se používá k úlevě od bolesti a napětí, stejně jako při artritidě. Rozpustí se 2 šálky soli Epsom do horké lázni. To je dobré pro relaxaci nervy, snižuje otok a odstranění toxinů z těla.
