Není žádným tajemstvím, že závislost na cigaretách je jedním z nejtěžších návyků zlomit. Zatímco tam jsou někteří lidé, kteří mohou přestat silou vůle sám, drtivá většina kouření populace vyžaduje pomoc odvykání kouření pomůcek a četné pokusy před ukončením cigaret nadobro. Ale lékařské zprávy a statistiky hromadí v průběhu let popisovat nebezpečí nikotinu, že je třeba přestat s kouřením se více trendu, než kouření vůbec was.According některých postav, stále existuje více než 1,1 miliardy lidí na světě, kteří kouří cigarety. V samotných Spojených státech, téměř 20 procent populace stále tvrdí afinitu na cigarety, i když toto číslo se snížil o více než polovinu od roku 1965. Ale jak společnost klade větší zaměření na zdravý životní styl a pozitivní životním stylem, kromě celých měst po celé Americe zakazující kouření na veřejných místech, lidé zjišťují, že motivace k opuštění habit.Quitting cigarety vyžaduje více než jen síla vůle pro většinu lidí, ačkoli. Závislost na tabáku je nejen fyzické, ale psychické a emocionální. Kouření cigaret se stává součástí života závislý, a mnoho je třeba kompletně upravit svůj životní styl, aby se úspěšně kopnout habit.The první věc, na odvykání zvyk je stanovit datum pro poslední cigaretu, který umožní osobě jak se zbavit extra balení cigaret, zapalovače, popelníky a, stejně jako zahájit čištění oblečení, přikrývky, záclony a jiné vybavení domácnosti, které si zachovávají vůni kouře. Je důležité začít první den zákazu kouření s čerstvým prostředí a málo k žádné zbytky kouření lifestyle.Setting datum také umožňuje osobě, aby zásobili na položky, které mohou pomoci v průběhu prvních 72 hodin, kdy ještě nikotin bydlí v těle a chutě na cigaretu bude nejsilnější. Osoba si může zvolit, aby zásobili položky, jako jsou nikotinové žvýkačky nebo skvrny postupně nechat tělo ví, že byl zahájen proces. To také může být užitečné sbírat body, které vám pomohou s Oral, například slámy nebo párátka, žvýkačky, bonbóny nebo lízátka a občerstvení položky, jako jsou mrkev, celer hole, a hrozny. To může také být užitečné kupovat další ústní vody a zubní hygiena předměty držet ústa voní a pocit fresh.In Kromě sdílení plán s rodinou, přáteli, spolupracovníky, sousedy a může být také užitečné, kdo deník. I když to bude užitečné se opřít o všem zúčastněným v každodenním životě pro povzbuzení a podporu, log myšlenek a pocitů může pomoci dát procesu v perspektivě, a to zejména v případě, že časopis se zaměřuje na motivaci pro quitting.A úplnou změnu v každodenním životě se případně nutné. Pokud kouření s kávou v dopoledních hodinách bylo zvykem, může být potřeba začít den s vodou nebo džusem místo. Pokud se kouření po jídle byl standard, může být užitečné, aby okamžitě jít na procházku po jídle. Nějaká forma cvičení by měla být začleněna do každodenního života stejně, protože tělo bude touha nějaká forma adrenalinu, které lze nalézt ve zdravém pocit, že cvičení provides.After prvních pár dní nebo týdnů, může to být motivační přijít na to, množství ušetřené peníze z toho, že kupování cigaret a použít je k koupit něco zábavného. Ať už je to něco, co může pomoci nový, zdravý životní styl, nebo prostě něco, odměňování, mohou dále prokázat, že cigarety byly víc než fyzické ohrožení života, ale ty finanční kmenu well.The nejdůležitější věc je mít na paměti při odvykání cigaret je to, že člověk má větší kontrolu než cigarety nebo tabák v něm. Sebeovládání je přínosem, a pamatovat si, že jste v kontrolu nad svým životem je klíčem k odvykání. Pomoc druhých a odvykání pomůcek může být nedílnou součástí úspěchu, ale nakonec je to osoba, která je pod kontrolou návyků a životních stylů. Ale pokud se stane, že cigareta funguje jeho cestu do rukou osobám a on nebo ona spadne z vozu, není důvod, aby celý proces úplně. Jedna chyba není zničit plán a obnovení odvykání proces by měl být automatic.It udělal čas, aby se stal závislým na kouření, a to může trvat delší dobu opustit zvyk. Ale vaše tělo, mysl, zvířata, přátelé a rodina bude navždy vděčná, pokud proces odvykání je úspěšný.
