Pilates pro operaci kolena zotavení

Mnoho zranění kolena mohou pocházet z nedostatku síly břišní, pánevní nestabilita, nebo spinální nesouosost. Po dokončení lékař předepsal rehabilitační program po operaci kolena, Pilates pomáhá v zabránění dalšímu poškozování. Historie

Pilates je systém cvičení vyvinutých pod německým zakladatele, Joseph Hubertus Pilates.The cvičební program zahrnuje použití celého těla, posiluje tělo nejhlubší břišní svaly a podporuje stretch, vytrvalost, a stabilita.
Význam

Než se zaměřením na posílení periferních částí těla, jako například paže nebo nohy svalů, vybudovat silnou a stabilní jádro, říká Pilates Pro . Stabilizovat pánev v neutrální poloze, posílení břišních svalů, a naučit se zahájit pohyb ze silného a stabilního centra.
Funkce

Při obnově z operace kolena, posílit svaly obklopující kolenního kloubu jako čtyřhlavého svalu, hamstringy a vnější boky. Pilates mat cvičení, jako je One Leg kruhu a rameno most pracovat hamstringy. Jednotný noha kop a zeď dřepy posílit čtyřhlavý sval. Side Kick Řada pracuje na vnější boky. Footwork na reformátora dává odpor k tělu, aniž by tlak na klouby.
Úvahy

Různé typy kolenních operací představují různá rehabilitační opatření, říká Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Zeptejte se svého lékaře, jaké typy pohybů, aby se zabránilo. Pilates cvičení by měla cítit jemné na těle a neměly by způsobit bolest. Pokud máte pocit nepohodlí, eliminovat cvičení.
Expert Insight

Přestože Pilates cvičení lze provádět na vlastní pěst, neexistuje žádná náhrada pro práci s kvalifikovaným instruktorem Pilates . S extra sadu oči na vás, zatímco vy vykonávat pohyby zajistí přesnost cvičení.

Fotografie