Fyzikální terapie po operaci menisku

Fyzikální terapie po opravě potrhané meniskus je důležité zmírnit vaše koleno zpět do plného zotavení zvládnout každodenní činnosti. Práce s lékařem navrhnout rehabilitační režim, který zahrnuje fyzioterapii a domácí cvičení. Menisku Tear

meniskus slza je běžné poranění kolenního kloubu, která se obvykle vyskytuje při účasti na sportovních aktivitách, kdy je koleno zkroutil, když je částečně pružná, je noha pevně na zemi, říká Yahoo! zdraví. Meniskus je guma tkáň, která se chová jako tlumič nárazů mezi stehenní a holenní kosti se rovnoměrně distribuuje závaží umístěného na kolena.
Postsurgery

Ihned po operaci , může Vám lékař navrhnout, abyste zůstali imobilizovaných po dobu dvou týdnů, a to pohybem kolene více, než je nezbytně nutné. Po tomto období dvou týdnů, může omezený rozsah pohybu akcí se začal připravovat koleno pro své každodenní práce. Činnosti, jako je běh, tenis a basketbal, která dala vysokou úroveň stresu na kolena je třeba se vyvarovat alespoň na pár měsíců po operaci.
Fyzikální terapie

Cílem fyzikální terapie je zlepšit vaši mobilitu a úlevě od bolesti a obnovit celkovou kondici na kolena. Začlenění fyzikální terapie do tebe postsurgery režim je řekl, aby urychlily rehabilitační proces okamžitě přinášet kolena plné zazvonil pohybu a umožňující mu nést váhu, podle studie v časopise Journal of artroskopické a Související chirurgie.

cvičení
fotografie

nějaké cvičení, aby zvážila, když se snaží urychlit proces hojení trhlinou po operaci menisku patří quad sady, přímý nohou zvyšuje, ochromit kadeře a mělké stojaté koleno ohýbá, říká Shannon Erstad , MBA /MPH.
sady

Quad tvoří sedí na podlaze s zraněného kolena položen rovně před vámi, s druhou nohou, kterým se uvolnit. Pokus stisknout zadní koleno do podlahy a držte po dobu 10 sekund.

Chcete-li přímý nohou zvyšuje, se stejnou počáteční nastavení jako v quad sad, ale po stisknutí zadní části kolena do podlahy po dobu 10 sekund, zvedněte nohu zhruba jednu nohu ze země a držte po dobu pěti sekund. Tento postup opakujte asi desetkrát.
Kroutí

hamstringů jste ležel na břiše s nohama rozšířena rovně. Zvedněte zraněnou nohu směrem hýždí a držte po dobu 10 sekund. Opakujte tento tucetkrát.

Chcete-li provést mělké stojaté ohýbá kolena, stojí rovně nahoru a pomocí židli nebo pultu k vyrovnání se pomalu ohýbat kolena a squat dolů, ujistěte se vaše kolena neprojdou rovina vaše prsty. Držte pozici na bobku dobu dvou až tří sekund a pomalu zvyšovat sami. Opakujte desetkrát.