Jak vytvořit cvičením po operaci s náhradou kyčelního kloubu

Při vytváření cvičením po operaci kyčelního kloubu, budete urychlit hojení a úspěšné zotavení. Rozhodování o tom, jaký druh rutiny bude realizovat, je velmi důležitá. Chcete-li to, budete muset pracovat s fyzioterapeutem a lékařem, aby vypracovaly plán, který je vhodný pro vaše potřeby. Návod
Nastavení cvičební plán
1

Promluvte si s lékařem a fyzioterapeuta před operací vytvořit cvičením byste měli udělat po operaci. Budou poskytovat seznam schválených cvičení pro své rutiny.
2

praxe těchto cvičení před operací. Posílit nohou a kyčle oblasti co nejvíce urychlit zotavení.
3

Určit, kdy jste připraveni začít cvičení po operaci, ale neodkládejte. V některých případech může fyzioterapeut se začnete cvičení den operace.
4

Práce přes vaše cvičení s fyzioterapeutem, jednou nebo dvakrát za týden po operaci, jak je uvedeno. Ona může doporučit další cvičení, které chcete přidat do seznamu, jak si obnovit a lze také sledovat, že provádíte správně.
Zkuste některé z těchto cvičení
5

ležet na zádech s nohama prodloužena před vámi. Posuňte patu směrem k tělu a rozšířit si nohu do vodorovné poloze a relaxovat. Tento postup opakujte tolikrát, kolikrát je vaše fyzioterapeut požadavků.
6

Posaďte se na tvrdou opěradlem a zvedněte nohu před sebe. Vydržte chvíli a poté uvolněte normální uvolněné poloze s nohou na podlaze.
7

Lehněte si na záda s nohama prodloužena před vámi. Zvedněte prsty k nebi a přejděte jim dolů.
8

Lehněte si na záda s nohama prodloužena před vámi. Utáhněte vaše stehna a stiskněte koleno dolů. Podrž to na několik okamžiků a pak relax a opakujte.
9

Umístěte polštář nebo ručník pod kolena. Zvedněte patu, takže je rovnoběžná s povrchem pod vámi. Držte chvilku a pak odpočívat.