Cvičení k odstranění stresu

Většina lidí ví, že cvičení může pomoci zmírnit stres. Existuje bezpočet způsobů, jak člověk může cvičit a využívat fyzické a psychické výhody. Není nutné kupovat členství v tělocvičně nebo koupit drahé cvičební zařízení. Cvičení může být tak jednoduché, jak jít na svižnou procházku nebo tak složité, jak učení jógy úseky. Důležité je najít formu cvičení, které je zábavné a příjemné. Částka potřebná

Dobrou zprávou je, že člověk nemusí věnovat spoustu času a energie, aby cvičební program pro snížení stresu. Podle Americké psychologické asociace, krátké množství světla činnost má jako velký vliv na snížení stresu, jak dlouhou dobu činnosti zahrnující těžkou námahu.
Relaxační cvičení

celou řadu relaxačních cvičení, které pomáhají snižovat stres a snižují krevní tlak. Použití těchto technik na pravidelném základě může pomoci tělu reagovat rozdílně na stres. Budují fyzické a emocionální sílu a může pomáhat najít klid. Některé z nich jsou jednoduché se naučit techniky, jako je hluboké dýchání, meditace a progresivní svalovou relaxaci. Náročnější aktivity jako jóga obsahují úseky a hnutí, které vedou k relaxaci a hluboké meditaci. Kamarádství, cvičení jógy ve skupině nastavení může také pomoci se stresem tím, že poskytuje sociální zásuvku.
Aerobní cvičení

Aerobní cvičení pro snížení stresu patří řadu aktivit, které pozdvihují něčí srdeční frekvenci. Některé činnosti, jako je karate, box a také pomáhají uvolnit potlačované slevy pocity agrese a frustrace. Venkovní aerobní aktivity nabízejí přidanou uklidňující výhodu těší příroda a dýchat čerstvý vzduch. Tyto činnosti mohou zahrnovat chůzi, běh, plavání nebo pěší turistiku.

Sálová aerobní cvičení, jako je tanec, chůze na běžeckém pásu nebo vzpírání může být zábavnější s ostatními nebo přehrávání hudby na pozadí. Ostatní činnosti, jako je hraní míče s dětmi nebo pracující v zahradě jsou také formy cvičení, a mohou pomoci soustředit mysl na jiné věci.
Teorie

Americká psychologická asociace uvádí, že cvičení pomáhá mozek mnohem lépe se stresem. Cvičení nutí různé systémy v těle, jako je svalový systém, centrální nervový systém a kardiovaskulární systém pracovat společně. Zdá se, připravit tělo zvládnout stresové situace tím, že zlepší komunikaci mezi těmito interními systémy.