Co pět typů Self úlevu Relaxační stresu?

Zde je pět různých věcí, které můžete udělat, aby se zbavit stresu. Hluboké dýchání

doplní tělu více kyslíku a odstraňuje oxid uhličitý, zvrátit účinky stresu. Chcete-li provést hluboké dechové cvičení, sedí uvolněně s rovnými zády. Pak začnete zhluboka nadechl. Dýchací pohyb by měla přijít z břicha, spíše než na hrudi, protože umožňuje více kyslíku do organismu. Spočítejte počet dechů, které užíváte. Udělej to po dobu 20 do 30 minut denně.
Meditace

Jeden druh meditace vyžaduje zaměřit se na každém objektu, zvuku, obrazu a myšlení a zhluboka dýchat asi 20 až 30 minut. Tím se zabrání rozptýlení mysli a má za následek uvolnění a zlepšení nálady.
Jóga

Toto cvičení podporuje relaxaci mysli a těla prostřednictvím cvičení, protahování a meditace.
Aromaterapie

dýchání ve vůni, jako levandule a máty peprné může zklidnit mysl a uvolnit tělo.
masáž hlavy

Položte palce za uši, když šíří prsty na horní části hlavy. Přesuňte pokožku hlavy dopředu a dozadu mírně kruzích konečky prstů po dobu 15 až 20 sekund. To pomáhá zmírnit svalové napětí.