Tipy Trichotillomania

Trichotillomania je nutkavá zvyk vytažení vlasy. To může být nalezené u mužů i žen všech věkových kategorií, a to může zahrnovat vytažením vlastních vlasů (včetně těch, obočí, řasy, vousy a obvykle vlasové pokožky), nebo chlupy domácích zvířat nebo jiných osob. To se týká kousání nehtů a kůže nastupovat v příčinách a triggery. Tradiční léčba byla behaviorální terapie, hypnoterapie a ačkoli některé léků nabízejí určitý stupeň úlevy nejsou plně studoval ještě. Několik věcí, které můžete udělat pro zastavení zvyk. Povědomí

Protože trichotillomania má podvědomé aktivační události nebo podněty, jeden z nejdůležitějších kroků při řešení zvyku je stále více vědom. Některé vlasy stahováky otáčet jejich vlasy nebo jinak si s ním hrát jako první, a uvědomění si skutečnosti, že tahání lze předcházet jakýmkoli kontaktem v ruce s vlasy občas jim umožňuje zastavit dříve v procesu. Pokud hodně vlasy, co bylo vytaženo v jedné oblasti, přičemž fotografii plešatý náplasti a zobrazuje je ve společných prostorách, kde dochází tahem mohou pomoci bránit zvyk. Bere na vědomí míst a situací, které častěji vést k tahání za vlasy vám také mohou pomoci chytit zvykem dříve.
Soutěž

větší povědomí o zvyk, vlasy stahováky někdy posílit, když chytnou se tím, že cvičí konkurenční zvyk. Mnozí z nich se pustil do vlasů a sevřel obě pěsti, když se nevhodně dotýká jejich vlasy. Jako pěst zatínání stává obvyklé, může být použita k nahrazení tahání za vlasy, když impuls vzniká.
Stimulační Control

Do povědomí a hospodářská soutěž jsou stanoveny, Některé vlasy stahováky se bude snažit řídit podněty, které hrají roli v jejich zvyku. Kladou překážky před zvyku, jako je nošení rukavic, klobouky, šátky, nebo dokonce plavat čepice. Překážkou může zvýšit povědomí o zvyku a nechte vlasy stahovák zastavit tažení, než začne.

Afirmace

Protože chování má kořeny tak hluboko v vědomí, vlasy stahováky často zjistí, že potvrzuje svůj záměr zastavit zvyk je užitečné. Opakování, pokud možno nahlas a díval se do zrcadla, nějaké pozitivní afirmace - jako "Nechám si vlasy sama dnes poté, co jsem to styl" - bude fungovat lépe než negativně formulovány jednoho - jako "Nebudu tahat moje vlasy dnes. " Podvědomí často není slyšet negativa, a zaměřuje se pouze na slovesa a podstatná jména, tj. jsem vytáhnout vlasy. Je také důležité provádět toto prohlášení až do popisů sebe ostatním. Jste člověk, který se učí zastavit tahání vlasů. Když se odkazují na sebe jako vlasy-stahovák jakýmkoliv způsobem, je znovu potvrzuje, že negativní vzor.