Ovládání je Rush Adrenaline

Adrenalinové horečky jsou považovány za pozůstatek evoluce našeho "boj nebo let" odezva. I když může být poněkud přirozený však může adrenalin spěchá stále nepříjemné. Zatímco oni jsou někdy nevyhnutelné, existují způsoby řízení a zastavení adrenalinu, když je ve vývoji. Mohou mít pocit, děsivé a můžete mít pocit, jako byste se mimo kontrolu, ale můžete naučit, získat kontrolu a nechte odpočívat a cítit se lépe. Co se děje při Adrenaline Rush

některých stresových situacích, žláza uvolňuje hormon a neurotransmiter, adrenalin, do krevního řečiště. Po uvolnění adrenalin dostane tělo připraveno rychle reagovat.

Adrenalin způsobuje mnoho fyzické reakce. Zvýšení srdeční frekvence a zorničky se rozšiřují. Méně zřejmé, krevní cévy ve vnitřních orgánech jsou více krve je poslán do větších svalů. . Také jsou více kyslíku a glukózy do mozku

Protože z těchto reakcí může člověk prožívá nával adrenalinu mají podobné příznaky paniky -. Pocení, potíže s dýcháním nebo třepání


událostí, které mohou započíst reakce

spěchá

Adrenalinové lze nastavit vypnout náhle děsivé nebo vysoce stresující situace. Mohou pocházet z něčeho očekává, zábavný a smysluplný jako jízda na horské dráze nebo bungee jumping. Mohou pocházet z něčeho nečekaného a zneklidňující jako náhlý hlasitý nosu, člověk se objeví tam, kde nebyly před chvílí, nebo řidič před vámi na silnici náhle bouchnutí na brzdy. Nahromadění jiných stresorů může také způsobit adrenalinu. Prodloužená období stresu nebo hluk může také vyvolat záchvat.

Způsoby, jak zastavit Rush

Existuje mnoho metod, které lze použít k ovládání adrenalin spěchat

celkovou relaxaci:. tím, že učí své tělo k odpočinku před spěch adrenalin dojde, můžete být připraveni, aby se vaše tělo uvolnit, když máte pocit, epizodu nástup. Pokud pravidelně cvičit dechová cvičení nebo jógu, můžete ji použít relaxační techniky, měli byste cítit adrenalin přichází na
techniky

Kognitivní:. Vzhledem k tomu, adrenalinové rákos může být způsobena vnímané nebezpečí, může být užitečné zjistit, jak myslet si cestu přes situaci. Do učení něco o společných kognitivní narušení, můžete určit, jaké nereálné myšlenky mohou být příčinou horečky. Když si můžete zjistit, jak vaše myšlenkové vzory vedou budete mít nepříjemnou reakci, můžete změnit své myšlenkové vzorce a kontrolovat reakci

Obecné Stress Reduction:. Tím, zdravou stravu, cvičení a být proaktivní o řízení stres, můžete snížit šance na adrenalin. Když vaše tělo ve zdravém stavu a je připraven zvládnout napětí, může to být méně pravděpodobné, že přehnané reakce jako adrenalin spěch.