Pochopení Anger Management

Anger management zahrnuje mnoho různých metod řízení a kontrolu hněvu, aby se zabránilo vyrážka nebo dokonce nebezpečné behavior.For Například soudce vyžadovat více pachatele, který "silniční zuří" navštěvovat kurzy zvládání hněvu. Nebo může lékař navrhnout pacienta s vysokým krevním tlakem se o same.Anger techniky řízení nejsou squash hněv, ale dát lidem nástroje k identifikaci jejich spouštěče, varovné signály a způsoby, jak efektivně šířit svůj hněv, před jejich pojistka svítí. Identifikace

Anger management se uplatňuje úpravu chování, které lze použít v mnoha různých prostředích, ať už v terapeutickém prostředí s terapeutem nebo v obecnější třídy, který má pomoci lidem vypořádat se s mnoha různými scenarios.Anger řízení mohou patří vlastní inventář, který umožňuje každý člověk jasně určit, co spouští jeho nebo její anger.Next, on nebo ona se učí identifikovat fyzické podněty a způsoby, jak řídit a ovládat zlost, než se dostane mimo kontrolu.
Používá
a přístupy

oporou kognitivní terapie, je zvládání hněvu často používá ke snížení stresu, úzkosti a asociální chování. V terapeutické prostředí, může terapeut role-hrát různé scénáře s klientem učit mu nebo jí, jak spravovat anger.Anger řízení terapie může být také použita pro snížení stresu u pacientů s hypertenzí. Například, naučí se rozpoznat jejich tělesné podněty, jako je pocit tepla nebo mluvit pomaleji, protože jejich hněv stoupá. Mohou se naučit dýchací techniky, které jim pomohou zvládat svůj hněv a aby se zabránilo jejich hněv z způsobující jejich krevní tlak stoupá.
Vlastnosti:

příklad teorie zvládání hněvu zahrne mít klient zapsat scénáře, které se jí ztratí trpělivost: Má stál ve frontě příliš dlouho hněv ji? Přetažení v provozu nebo spěchat do práce? Body mohou být přiřazeny k identifikaci vysoce hněv scenarios.Next, klient určuje, jak ona může říct, že se rozčiluje: Necítí její tvář stále propláchnout a teplo? Je jí začíná zvyšovat hlas? Poslední, je klient učí jednoduchých úkonů rozptýlit hněv okamžitě. Například, když je horko, mohla by použít dýchací techniky a re-frame otázky na výkazy "I". Například se naučit říkat: "Já nechápu, proč to trvá tak dlouho. Mohl byste vysvětlit, proč?" spíše než "Ty se zdají být příliš dlouho opravit to."

Význam

identifikace scénářů, které mohou vyplývat svůj temperament a vědět, jak fyzicky reagovat na hněv můžete zastavit záchvat vzteku, než je nastavena v motion.Learning zjistit vaše specifické vysoce zátěžové tlačítek, než jsou tlačil a učení specifické strategie manažerovi váš hněv vám dává kontrolu nad svými emocemi.

Mylné

To je mylná představa, že hněv vedení neznamená vyjádření hněvu, nebo předstírat, že nikdy se zlobit. To by prostě potlačit hněv, jen aby zjistil, že exploduje u méně příhodný čas later.Instead, hněv hněv vedení uznává jako jeden z řady emocí, které mohou být spravovány a vyjádřili aniž by konflikt nebo poškození v profesní nebo osobní vztahy.

Reference
  Anger management, NIH