Jak překonat Frustrace

Když se ocitnete v situaci, kdy jsou vaše touhy, potřeby či přání není splněna, může zažít to, co je obyčejně známé jako frustrace. Je to něco, co se stane pro nás pro všechny, protože život jen zřídka jde podle plánu. Být schopen účinně vyrovnat s emocemi, které tak často doprovázejí frustrace je rozhodující dovednost. Když člověk dovolí jejich frustrace převzít, nejsou schopni jasně myslet a nemůže činit racionální rozhodnutí. To může vést k tomu, že negativní rozhodnutí, ze kterého oni mohou nikdy úplně zotavit. Můžete se naučit překonat pocity frustrace, než se dostanou mimo kontrolu. Pokyny
1

Naučte se rozpoznat a přiznat, že pocit frustrovaný. Vyjádřit, co cítíte, když mluví to s přítele nebo člena rodiny. Pokud není nikdo k dispozici, zkuste psát do deníku. Tento druh cvičení vám může pomoci identifikovat zdroj své frustrace. To může také být užitečné pro identifikaci probíhající vzory, které mohou být velkým přínosem při práci měnit věci k lepšímu.
2

Vraťte se, obrazně nebo doslovně, od zdroje své frustrace . Dejte si pauzu a přejít na něco jiného, ​​na chvíli. Poté, co jste se uklidnil, můžete se vrátit na původní zdroj a vypořádat se s tím racionálněji. Pokud tak neučiníte, často vede k nepřátelským a destruktivní činnosti, které mohou mít dlouhodobé následky a nešťastný.
3

Najít místo nebo činnost, které vám pomohou vyčistit svou mysl. Mnozí lidé zjišťují, dlouhá procházka, dělá trochu jógy, sledovat ryby v akváriu, nebo dokonce jít na projížďku jim mohou pomoci soustředit se a získat pohled na situaci.
4

stanovit rozumné a realistické cíle, a to nejen pro sebe, ale i pro ostatní. To vám pomůže, aby se zabránilo uvedení nadměrné množství tlaku na sebe a udržet si od zklamáni, když ostatní nesplní vaše příliš ambiciózními cíli.
5

přiznat, že potřebujete pomoc, pokud zjistíte, že jste vzali na projekt nebo úkol, který je prostě nad vaše schopnosti. To může být velmi obtížné pro některé lidi požádat o pomoc, když ji potřebují, ale pokud jste strávit všechen svůj čas ztíženého a nemůže fungovat, si ničeho nedosáhne.
6

Získejte pohybu. Uvolněte napětí a zacvičit si své frustrace bít polštář nebo kopat míč. Cvičení uvolňuje endorfiny, mozek je "dobrý pocit" chemikálie. Jako výsledek, vaše tělo zažije pokles svalového napětí a celkovou výšku nálady. Takže příště budete opravdu dost, jít dál. Jezdit na kole, zaplavat si, jít si zaběhat, nebo dokonce zasáhla místní salsa klubu. Vaše tělo vám poděkuje a váš svět bude vypadat trochu více zvládnutelné, když se dostanete zpět.
7

zavolejte odborníka, kde jste prostě nedokážu dostat své frustraci a hněv pod kontrolou. K dispozici jsou vyškolení profesionálové, kteří se specializují v této oblasti. Mohou nabídnout vám praktické rady a emocionální podporu.