Fyzické příznaky stresu

Stres je často říkal, jako naše číslo jedna zdravotní problém. Naše aktuální on-the-go životní styl a vysokotlaké pracovní místa můžete nechat nás pocit fyzické účinky stresu. Tyto nepříjemné fyzické příznaky jsou složitější, než by se mohlo zdát. Vedou k chronickým onemocněním, které může zabránit schopnost žít svůj normální každodenní život. Chronický stres si zaslouží pozornost a vyžaduje přijetí opatření pro jeho ovládání, které vás ochrání od dlouhodobého nepohodlí a nemoci. Funkce

Stres vydává sérii reakcí v těle, kde hypotalamus a hypofýza spoušť propuštění dvou stresových hormonů adrenalinu a kortizolu:. Když stres stává chronickou, často nazývané "úzkost", to může vést k nadprodukci těchto dvou hormonů. Příliš mnoho adrenalinu zvyšuje krevní tlak, a může také vést k rozvoji plátů v cévách. Nadbytek kortizolu může vést k potlačení imunitního systému. Kromě toho, že podporuje ukládání tuků, inzulínovou rezistencí a úbytek kostní minerály.
Typy

fyzické příznaky stresu jsou různé a jejich závažnost je závislá na množství stresu setkáte. Stres ovlivňuje spánek tím, že způsobují neustálou únavu, neklid, neschopnost usnout a probuzení uprostřed noci. Bolesti hlavy, vyrážky, bušení srdce, bolesti svalů, svalové napětí, mletí zubů a dlouhotrvající nachlazení několik nepříjemné výsledky nadměrného stresu. Hmotnost ztráta nebo zisk, změny chuti k jídlu a trávicí problémy jsou rovněž způsobeny stresem.
Efekty

Rychlý vzestup krevního tlaku a nahromadění plátů v cévách, které vyplývají z nadměrného adrenalinu jsou oba rizikové faktory pro vznik srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Ukládání tuků v důsledku zvýšení kortizolu obvykle hromadí v střední části, což je rizikový faktor pro onemocnění srdce. Inzulinová rezistence může vést k cukrovce a zvýšené ztrátě kostních minerálů může způsobit osteoporózu. Nedostatek spánku způsobuje vyčerpání a může zasahovat do výkonu práce. Kromě toho, může stres vede k nárůstu tělesné hmotnosti, čímž se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny. Bolesti hlavy a svalové napětí může zabránit funguje normálně ve svém každodenním životě. Skřípání zubů může způsobit komplikace se zdravím zubů.
Význam

Většina lidí má stres v jejich životech. Přibližně 75 procent Američanů uvádí, že pracovní a finanční otázky jsou jejich největší stresory. Zdravá míra stresu, často nazýván "eustres" se snaží motivovat k nám ze dne na den. To může vést k motivaci, aby se vešly do cvičení, dokončit úkol včas nebo trávit čas se svými rodinami. S cílem udržet napětí na této úrovni, musíme začlenit způsoby, jak nad ním kontrolu. Při stresu roste a vymkne kontrole, pak se stává chronickou, což má za následek fyzické symptomy se zde hovoří.
Prevence /Solution

nemůžete zbavit se stresu. Můžete ovládat pouze svou reakci na stres a najít účinné způsoby, jak řídit. Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejjednodušších změny životního stylu, jak začlenit do stresu. Činnost tak jednoduché, jak 15 - až 30-minutové chůze denně může zmírnit tělesné příznaky, zlepšení spánku návyky a pomoci s regulaci hmotnosti. Meditace také drží silnou příslib pro uvolnění stresu a jeho fyzické symptomy. Jóga, řízené užívání metafor a progresivní relaxace všichni soustředí na hluboké dýchání a zklidnění mysli zmírnit stres. Rozvoj meditační praktiky vlastní pěst může být účinná i při řízení stresu. Trvá nejméně 5 minut mimo svůj den sedět v klidném prostředí, zhluboka dýchat a jasnou mysl. Někteří lidé také pravidelné masáže prospěšné pro odbourání stresu.