Jak používat Gestalt techniky pro osobní růst

odvozený z klasické myšlenky "Gestalt", což znamená, postavu nebo vzor, ​​který lze odlišit na pozadí, byla forma psychoterapie vyvinuté Němec-rozený psychoanalytik Fritz Perls po roce 1940 . Cílem Gestalt terapie je sebeuvědomění --- v podstatě identifikovat postavu, která je "vy" na pozadí nevyřešených emocí a situací. Mnohé z těchto technik používaných v klinické praxi pro Gestalten psychoanalýze může být přizpůsoben s cílem zlepšit individuální kontakt se sebou samým a okolním prostředím, stejně jako posílit svou osobní růst. Věci, které budete potřebovat
notebook a pero
prázdnou židli
polstrovaný držet nebo Nerf bat

Zobrazit další instrukce
sebepoznání vede k růstu
1

Staňte se self-awareThe Cílem Gestalt je ostřit povědomí o vašich vlastních potřeb, stejně jako z vašich obrany, represe a neproduktivní myšlenky. Důležitou techniku ​​pro šíření povědomí je posílit porozumění "tady a teď", který se spouští tím, že pozorování pomocí příkazu "Jsem si vědom toho, že ..." Pomocí tohoto příkazu určit sami, jako například "Jsem si vědom toho, že mám hlad," "Jsem si vědom toho, že je mi smutno," nebo "Jsem si vědom, že jsem seděl v přední části počítače." Můžete se také ptát sami sebe: "Co cítíš teď?" a "Co to děláš teď?" Odpovědi na tyto otázky produkuje jasný názor o tom, kdo jste, vás staví do přítomnosti a odděluje své pocity z rozsudků a interpretací. To vám může pomoci vyčistit cestu vpřed.
2

Role playOne z nejslavnějších techniky v Gestalt terapii zahrnuje hraní rolí vyřešit nedokončené situace ve vašem životě. Použití prázdnou židli, promítat fantazii, cítění nebo jeho části do sebe prázdnou židli, a pak začít dialog s osobou v křesle. V případě, že pocity, které jste projektované točí kolem hněvu vůči svému otci nebo matce, například hovoří o tom, jak se cítíte a vysvětlit to, co potřebujete od této osoby se cítit lépe. Tato technika Gestalt účinně dramatizuje problémy externalizuje je a zpřístupňuje je na vás. Pak můžete jít o hledání způsobů, jak vyřešit tento problém a pohnout se kupředu se svým životem.
3

Analyzujte svou dreamsGestalt terapie zjistí, sny, že je velmi významné v životě snílka, který nabízí pohled na osoby psychologie a traumat minulosti. Aby bylo možné plně pochopit a použít sílu snů, Gestalt technika vyžaduje pro nahrávání své sny v notebooku po dobu dvou týdnů. Vyberte si sen, který se cítí obzvláště uštěpačný, a pak jít o identifikaci se s každým aspektem snu. Ať už je to, charakterizoval sám sebe jako tohoto prvku a jednat to. Protože člověk, který dělá snění je o prvky pro sebe, význam je velmi osobní. Tato technika vám umožní připojit a znovu popřel vlastní části své zkušenosti. Posílením částí osoby, které jste ztratili, můžete zvýšit svou osobní sílu.
4

vydání angerAnother Gestalt technika využívá polstrované hole nebo měkké pálky na pomoc uvolnění pocity hněvu. Vizualizace situaci, nebo osoba, která je spojena s pocity zlobí jste, použijte pálkou zasáhnout prázdnou pohovku nebo křeslo, uvolnění hněv v pozitivním a non-škodlivý způsobem. Pokračovat v činnosti, dokud neucítíte úlevu, nebo máte pocit, vztek rozptýlí. Tím, zbavit člověka psychiku neproduktivních zlost, stejně tak jako pomocí jiných technik popsaných výše, Gestalt učí, že osoba je pravda, já a skutečné pocity stále jasně definovány. Prostřednictvím těchto metod se můžete osvobodit se od bloků a nedokončené záležitosti, které oslabují uspokojení, naplnění a růst, a stále plně a tvořivě naživu.