Co mohu udělat pro zlepšení mé deprese a úzkosti?

Zavřít až polovina lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou, jako generalizovanou úzkostnou poruchou, také zažít klinické příznaky deprese, poruchy nálady. I když jak deprese a úzkostných poruch může být náročné a rušivé, máte mnoho možností léčby jsou k dispozici, které se osvědčily při zlepšení symptomů. Vzdělávání

Jedním z nejdůležitějších způsobů, které můžete začít zlepšit své deprese a úzkosti se vzděláváním se o obou poruch. Většina profesionálních léčebné programy zahrnují psychologických komponentu, která pokryje běžné typy a triggerů na příznaky, stejně jako možnosti léčby.
Terapie

Hledám profesionální terapie může také pomoci lépe pochopit a řídit příznaky, stejně jako zkušenosti celkové zlepšení. Kognitivně-behaviorální terapie je velmi úspěšná jak úzkostné poruchy a deprese. Další účinné terapie možnosti zahrnují mezilidské a psychodynamické terapie.

Léky

Psychiatrické léky jsou další možností pro zlepšení deprese a úzkosti. Antidepresiva jsou běžně předepisovány k léčbě deprese, ale může mít vážné vedlejší účinky. Běžné léky na úzkostné poruchy patří benzodiazepiny a antidepresiva a jsou účinnější v kombinaci s léčbou.
Životní styl

široká škála změn životního stylu může také pomoci. Některé změny životního stylu, které mohou zlepšit jak deprese a úzkost patří zapojení do pravidelné, mírné cvičení, jíst vyváženou, zdravou stravu, jak pravidelný spánek, udržuje silnou sociální podpory společenství, a učení snižování stresu a relaxační techniky.

Doporučení

Vzdělávat se může být jedním z nejdůležitějších prvních kroků směrem vidět zlepšení deprese a úzkosti. Nicméně, deprese a úzkost nemělo být nakládáno odděleně, takže se ujistěte, udržovat pravidelné a otevřené komunikace s vaší podporou komunity a vaše duševní zdraví profesionální.