Ráno Jóga

performing jógy jen po probuzení je skvělý způsob, jak začít den. Kromě zřejmých fyzické výhody protahování svalů a ospalosti, jak se vaše krev teče proudem, mohou být určité jógové ásany také zvýšit hladinu energie, snížení stresu a připraví vás na celý den. Sluneční pozdravy
pozdravy

Sun jsou dynamické skupiny jógových ásan, které jsou účinné pro duševně i tělesně probouzí vaše tělo. Pozdrav slunci, nebo Surya Namaskar jsou sekvence osmi pozic - Tadasana (Mountain představovat), Urdhva Hastasana (nahoru pozdrav), Uttanasana (stojící předklonu), Ardha Uttanasana (polovina stojící předklonu), zabednit představovat, Chaturanga Dandasana ( Čtyři údy tým představovat), ūrdhva mukha Svanasana (pes tváří vzhůru) a Adho mukha Svanasana (pes tváří dolů póza) -, že budete provádět jeden po druhém. Osm představuje kombinaci hluboké dýchání, strečink a jak dopředu a zpět ohyby dostat krevní oběh běží a zklidnit svou mysl.
Fyzické energie

Mnoho Jóga zvýšit vaše svalové a oběhové činnosti, fyzicky se probouzet vaše tělo od odpočinku. Cat-Cow představovat, například, je účinný probouzí se táhnou na zádech, zatímco Half Moon představovat posiluje břišní a zádové svaly dolní, který vám pomůže udržet si své držení těla, pokud máte v plánu strávit celý den sedí u svého stolu. Některé ásany jako Camel představují, pozice mostu a kola představují zvýšit svou tepovou frekvenci a získejte oběhový systém čerpání - při předklonu představují zvyšuje průtok krve do mozku, ničí veškeré přetrvávající vratkost
.
mentální energie

Navíc k jejich fyzické výhody, mnoho Jóga napomoci tomu, aby vám více duševní bdělost. Tři bojovník představuje vytvořit pocit síly a připravenosti, který vám pomůže psychicky připravit na těžký den, zatímco plovoucí žába, žába Bojové sekvence představují zvýšení vaší důvěry a sebevědomí, jak si na jaře se z žáby představují do agresivní bojový postoj.
snížení stresu
fotografie

konečný prospěch, na jógu v dopoledních hodinách, je jeho vliv na výši stresu ve vašem každodenním životě. Hluboké dechová cvičení vyžaduje většina Jóga uvolnit svaly a snížit hladinu stresu, zatímco ty ásany, které se zaměřují na rovnováhu nebo obtížných pozice vás nutí k uzemnění a soustředit se. Příklady stresu snížení představuje je strom představovat, Široký Dětská představovat a mrtvola představovat.