Důležitost spánkové návyky studentů středních škol

Americké dospělí jsou často přepracovaný a unavený. Mnoho nechápu množství spánku, které potřebují každý večer na podporu zdravého krevního tlaku a jasné rozhodování. Dospělí se často naučí tyto nezdravé návyky spaní na střední škole, když zvýšil třída zatížení a mimoškolní aktivity nakrájíme na době, kdy trávil spaní. To by nemělo být překvapením, že mnoho teenagerů nedostanou spánku, které potřebují. Spánek je důležitý pro zdraví, vývoje a výkonnosti vysokých škol a je třeba zdůraznit, rodiče a učitelé. Kritická část života

Spánek je stejně důležité, aby v pubertě celkové zdraví, stejně jako zdravé výživy a fyzické aktivity, podle Carl E. Hunt, ředitel Národního institutu Národní centrum zdraví na spánku Poruchy výzkum. Bez dostatečného spánku, dospívající jsou náchylnější k mít potíže se soustředěním, problémy učení a úkoly controllingu své emoce a impulsy. Je to jednodušší jednat z hněvu, například, když je člověk zbaven spánku. Je to také jednodušší dostat se do dopravní nehody nebo uchovávat informace naučili ve třídě, nebo prostřednictvím čtení.
Dostatečného spánku
Odborníci

z Národního institutu Národní centrum zdraví na spánku Poruchy Výzkumná zpráva, že dospívající potřebují devět hodin spánku každou noc. Získání devět nebo více hodin spánku během středoškolských let usnadňuje bdělost, která vede k bezpečnosti, vzdělávání a celkově dobré fyzické zdraví. Lidé se mezi sedmi a osmi hodin spánku každou noc přes jejich 40s. Dokonce i ve věku od 50 a starší, odborníci stále doporučuji dostat nejméně šest hodin spánku každou noc.


Výuky spánku
fotografie

National Institutes of Health vyvinula kurikula na spánek, že rodiče a učitelé mohou využívat vzdělávat se a studenty středních škol o tom, co je spánek a proč je důležité, protože mnoho teenagerů nerozumí této fáze, že všichni lidé tráví zhruba třetinu svého života palců vysvětlit, že spánek je nejlepší lék na ospalosti a ne kofeinové výrobky nebo energetické nápoje, který jen boj s příznaky ospalosti, ale neřeší základní problém. Diskutujte zdravý spánek návyky se studenty, například jak nastavit pravidelný každý večer před spaním pomáhá tělu vědět, kdy usnout a usnout rychleji a lépe spát. Diskutujte na důležitost pravidelného cvičení a jít spát v klidné, pohodlné a temnu každou noc.
Sleep věstník

mít středoškoláci udržet spánku deník po dobu jednoho měsíce. Tento časopis je jen jednoduchý notebook, kde student zaznamenává, kolik spánku se mu dostane každou noc. Nechte žáka vytvořit mřížku na každé stránce s dny v týdnu běží podél levé straně stránky a týden data podél vrcholu. Poučte studenti zapsat, když jdou do postele, když se probudí a kolik hodin spali na každý den v týdnu. Povzbuzujte studenty, aby si dělat poznámky do deníku dnů, které se cítí zvláště unaveni nebo dny, které mají pocit, energický a hledat vzory spojené s množstvím spánku jsou stále.