Jak jíst pro duševní jasnost

Ačkoli se to může zdát, že jídlo, které se na jídlo čas má málo co do činění s duševními procesy, které se odehrávají hluboko v mozku, po pravdě řečeno, může vaše strava hrát roli při určování, jak jasně vidět věci. Pokud jste se dočkat, jak zlepšit své duševní jasnost, budovat svou paměť, nebo jen dát váš mozek trochu zvýšit, zvažte změnu stávající stravovací návyky. Tím, že vymění na některé méně-než-užitečné pro potraviny poživatinami, které jsou vázány k lepší funkci mozku, můžete pravděpodobně těžit z mysli budování výhody. Pokyny
1

Vyvarujte se tučných jídel. Ačkoli potenciálně vynikající, mastné potraviny mají negativní dopady na jak k pasu a vaše duševní fungování. Jako Tara Parker-papež vykazovány v New York Times, můžete s vysokým obsahem tuku vede k poklesu kognitivních duševní funkce. To znamená, že prvním krokem v ostření své duševní schopnosti se odložil ty hranolky a obchodování ty čipy pro některé zdravé ovoce místo.
2

Snižte příjem kalorií. Výsledky z roku 2009 studii Univerzity v Munster ukazují, že způsob, jak zlepšit fungování mozku, může být jednoduše jíst méně. Tato studie zjistila, že lidé, kteří snížili příjem kalorií o 30 procent lepší výsledky v testech duševní způsobilosti. Vědci dále předpokládají, že tato zlepšení duševní schopnosti by mohl být mechanismus přežití jako hladoví jedinci by Potřebujeme zlepšené mentální funkce, aby hledal jídlo. Ať už je však důvod, ořezávání kalorií - i když ne hladovění úrovních - vám může poskytnout duševní výhodu
3

Jezte více zeleniny.. Pravděpodobně již víte, že strava bohatá na zeleninu má zdravotní výhody, ale možná jste si uvědomil, že tyto výhody mohou rozšířit na zlepšení funkcí mozku. Jak bylo uvedeno na Today Show, 25 let studie, kterou Harvard Medical School znamená, že lidé, kteří jedli stravu bohatou na vegetariáni, včetně super-potravin, jako je brokolice, zelí, růžičková kapusta, zůstal mentálně ostré déle než ti, kteří ne zahrnovat tyto mozku-boostery v jejich stravě.
4

Svačina na borůvky. Nejen, že se perfektně hodí do švec nebo koláč, borůvky mohou také dělat zázraky pro mozek, zprávy WebMD. Jako "superpotraviny" Rx autor Steven Pratt, MD, zprávy, toto ovoce se zdá, aby se zabránilo věkem duševní úpadek. Tím zvedl hrst borůvek příště vaše bříško rachotí, budete moci využívat těchto výhod.