Když jste v časové tísni, nebo když máte všechen čas na světě, ale jen necítíte, jako utrácení v posilovně to je vždy dobré mít několik rychlé, snadné implementovat spalování tuků cvičení na vaše náklady disposal.Of hřiště, protože jsme znovu na téma spalování tuků, mám pocit, jako bych měla zabývat jedním z nejčastějších omylů v oblasti fitness průmyslu. To je mylná představa (víření bubnů!) Můžete snížit t místě! Co to znamená, že si můžete vybrat t specifickou oblast, že vy jste spokojeni s ztratit tuk a jen kousek od tohoto konkrétního regionu. Aby bylo možné ztratit tuk, co musíte udělat, je vytvořit energetický deficit přes cvičení a jak vaše stravovací návyky. Vytvoření energetický deficit jednoduše znamená, že musíte spálit více kalorií, než ingest.It to jednoduché v teorii, ale je to rozhodně snadněji řekne, než udělá. Sakra, kdyby to bylo jednoduché Severní Amerika bych t být čelí epidemii obezity, že je to nyní čelí. Lidé prostě potřeba vzdělávat sami sebe, stejně jako oni mohou, aby mohli pochopit, pochopit, jak se přizpůsobit zdravý životní styl, spíše než skákat z jednoho výstřelek stravy na next.So, co bylo řečeno, kacířství tuk tryskání, celkové tělesné cvičení co lze udělat, když jste v časové tísni. Některé z pohybů může být moderní, ale nebojte, je tu variace pro každou, že začátečníci mohou dělat. Bez dalších okolků, program .. Fat Tréninky: Cvičení # 1 Bench Step UpsBench krok up je skvělý způsob, jak tón dolní části těla při práci na kardio stejně. Obtížnost cvičení může být zvýšena tím, že drží činky a brát to jednou krok dále, můžete provést sval kadeře na vrcholu lavičce před zahájením dalšího opakování. Proveďte 3 sady 30 opakování Rest 1 minuty mezi setsFat cvičení: Cvičení # 2 Činka Dřepy s horními PressFor tohoto hnutí, jste vystoupí dřepy podržíte činky v úrovni ramen. Jakmile si rozšířit vaše nohy a jednotky směrem nahoru, potom stiskněte činky nad hlavou. Proveďte 3 sady 20 opakování Rest 1 minuty mezi setsFat cvičení: Cvičení # 3 Drop Sady na asistované Pull Up MachineDrop sad jsou, když narazí únavu hmotnost vaše použití, takže si Posviťme si na břemena, aby bylo možné provést další opakování. To je skvělý způsob, jak nejen vyčerpat svaly, ale také se kapky sady zvyšují hladinu krevního laktátu, který bude v termínu stimulovat uvolňování růstového hormonu. Růstový hormon (GH), pak stimuluje uvolňování mastných kyselin do mitochondrií pro oxidaci. Jinými slovy budeš spalovat více tuku. Proveďte 10 opakování a pak Posviťme si na břemena Proveďte 10 opakování a pak další Posviťme si na břemena znovu proveďte 10 opakování více než jednou Posviťme si na břemena Tento postup opakujte 3 krát, přičemž si 90 sekund na odpočinek mezi circuitsFat cvičení: Cvičení # 4 Zatlačte UpsNothing fantazie zde jen jednoduchý a účinný. Proveďte 3 sady tolik opakování, jak si můžete odpočinout 30 sekund mezi každou sadu
