Jak se vyrovnat s depresí při práci

Lidé, kteří trpí chronickou depresí mají často problémy dostat se z postele, takže jít do práce se může zdát jako nemožný úkol. Nicméně, nemůžete porazit depresi zůstat doma, a budete muset nějak vydělat na živobytí. I když vyrovnat se s depresí v práci může být obtížné, můžete spravovat, pokud vám soustředit se na svou práci, spíše než na své emoce. Věci, které budete potřebovat
tichá hudba
umělecká díla nebo dekorace pro váš stůl Telefon
Zobrazit další instrukce
1

vzpomenout, proč máte práci. Pokud nemůžete jít do práce, nemůžete platit své účty, a budete pravděpodobně skončit na ulici. Lidská mysl je nekonečně pružná, a zjistíte, že je snazší se vyrovnat s depresí v práci, pokud nechcete dát si žádné jiné možnosti.
2

Poslouchejte hudbu při práci. Klasické melodie a další uklidňující hudba může pomoci zmírnit napjaté nervy a potlačit úzkost. Deprese je stejně tak produktem svého prostředí, jako své vlastní mysli, a můžete odvrátit příznaky tím, že se v uvolněné, klidné prostředí.
3

Obklopte se známými objekty . Závěsné své oblíbené písmo na zdi nad stůl nebo přinášet zarámované fotografie z domova může mít stejný účinek jako uklidňující hudbu. Je snazší se vyrovnat s depresí v práci, když se můžete podívat a vidět něco, co vám připomíná domov a lidi, které máte rádi.
4 přátelé

volání a rodinní příslušníci. Lidé ve vašem životě jsou mocným podpůrná struktura a někdy spojení s nimi může pomoci odvrátit depresi v práci. Když začnete mít pocit, jako když nemůže pokračovat každodenních úkolů, zvednout telefon a zavolat někoho, komu důvěřujete. Promluvte si s nimi, dokud máte pocit, že můžete zvládnout zbytek dne.
5

Set mini cíle. Máte-li přístup každý den myslet si, že budete muset vydržet osm hodin v práci, než budete moci konečně jít dál, bude den snad nekonečně dlouho. Místo toho, probudit s cílem dostat do práce. Když přijedete, si klade za cíl, aby se do seznamu úkolů na den. Jakmile které je dosaženo, nastavte další mini cíle. Zobrazeno tuto cestu, den není tak zastrašující.
6

přátele. Práce nemusí být místo, kam strach každý den, takže se vyrovnat s depresí jednodušší ujmout své spolupracovníky. Nemusíte jim říct, že trpíte depresí, ale prostě říkat "ahoj" lidem, si můžete vychutnat můžete vytvořit svůj profesní život snazší správu.
7

dělejte časté přestávky. Pokud se začnete cítit zavaleni, odejít z vaší kanceláře a nadýchat se čerstvého vzduchu po dobu pěti minut nebo tak. Použijte svůj oběd hodinu se projít v nedalekém parku nebo chytit šlofík kočky ve vaší kanceláři. Díval se na počítači po dobu osmi hodin v kuse mohou příznaky deprese horší, tak se snažit o změnu scenérie jednou za čas.
8

Řekněte svému šéfovi. I když to může být nepříjemné, není vůbec nic se za co stydět. Miliony lidí trpí depresemi, a to váš případ, zatímco oslabující, není ojedinělý. Promluvte si se svým nadřízeným o svých bojích, takže ví, kdy budete muset opustit schůzku nebo vzít den volna na zotavenou. To může udělat svůj profesní život mnohem méně stresující.