Kundalini jóga Techniky Obsedantně-kompulzivní porucha

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví, mít kolem 2,2 milionu dospělých ve Spojených státech byl diagnostikován s obsedantně-kompulzivní poruchou. Jak je uvedeno v OCDCenter.org s statistik, "OCD má negativní dopad na mnoho faktorů kvality života, včetně úrovně vzdělání, postavení v zaměstnání a finanční nezávislost." I když existují léky k dispozici k léčbě některých onemocnění, tak symptomů, se nevztahují zlepšení kvality života, což často vede k nežádoucím vedlejším účinkům. Kundalini jóga je alternativní metoda dočasně zmírnit příznaky obsesivně-kompulzivní poruchou. Jógové dýchání

Jedním z hlavních příznaků obsedantně-kompulzivní poruchou je neovladatelný strach. Jak je uvedeno v Ocdcenter.org, Americká psychiatrická asociace rozděluje OCD jako úzkostnou poruchou. Například, mnoho OCD pacientů fixovat na čistotu, a budou trávit hodiny se snaží zcela eliminovat všechny zdroje možné kontaminace z daného místa. Cílem kundalini jógy je uvolnit mysl a dosáhnout stavu meditace, zapomínají, co by mohlo způsobit úzkosti myšlenky. To je zvláště vhodné pro OCD pacientů, kteří točí kolem objektů, myšlenek, nebo věci, které chtějí odstranit, nechat vše ostatní ustoupit do pozadí. Cílem kundalini je opak: že se zaměří na dosažení uvolněný a otevřený stav mysli, budou objekty fixace OCD být zapomenut

Dýchání je zásadní pro úspěch kundalini jógy.. Než začnete provádět jakékoli cvičení jógy, je důležité, aby "naladit" Naladění uvolňuje mysl a tělo, což umožňuje opravdový úspěch v následujících úsecích a postoje. Začněte tím, že sedí na podlaze s vaší páteře rovná a ramena uvolněná. Přineste dlaně a stiskněte je do sebe. Budete se cítit tlak v náručí, sahat do hrudníku. Teď zavři oči a začne zpívat "Ong namo guru dev namo" v zvolna, rovnoměrným způsobem. Nadechněte se před "ong Namo" a vzít malý nadechl, než "guru dev namo," dávat každá slabika asi tři sekundy s výjimkou "dev", který by se měla uskutečnit déle. Pro ty, kteří mohou být zvědaví, překlad těchto výrazů je "Vyzývám nekonečné tvůrčí vědomí," a "Vyzývám božské moudrosti." Opakujte pětkrát až šestkrát. Podle studie Davida S. Shannahoff-Khalsa, publikoval v 2004 vydání Úředního věstníku alternativního a alternativní medicíny, tato technika pomáhá vytvářet "meditativní stav mysli," a je vysoce doporučeno jako předzvěst dalších technik.
Roztáhne

Přitom žádné Kundalini jóga úseky, aby se vaše oči zavřené a zaměřil se na "třetí oko" nebo střed čela mezi očima. Tyto úseky pomoci zmírnit příznaky OCD uvolněním tlaku a napětí v oblasti páteře. Jeden užitečné cvičení, volal rameno pokrčí rameny, pomůže zvýšit energii. Po naladění, položte ruce na kolena, aby vaše oči zavřené a ramena uvolněná. Nadechněte se, čímž se ramena směrem k uším a výdech, jak si uvolnit. Pokračovat dělá to pro asi dvě minuty, postupně zvyšuje rychlost.

Specializovaných technik

Podle článku Shannahoff-Kalsa, mohla následující dýchací techniky odstranění OCD symptomy pokud se provádí pravidelně po dobu 90 dnů, s půlhodinových relací každý den. Ještě v sedě, připojte jeden z nosních dírek. Nadechněte se a držte dech tak dlouho, jak je to možné, pak vydechněte za stejné množství času. Soustřeďte se na zvuk vašeho dýchání. Po připojení levou nosní dírku, bude pravá strana mozku je stimulována, což má za následek posun nálady, která může pomoci pacientovi OCD pomalu zapomenout na jakékoliv fixaci.