Dieta Zóna byl vynalezen Dr. Barry Sears. On vytvořil stravy na pomoc lidem zhubnout a vyhnout se onemocnění. Strava následuje konkrétní plán: 40/30/30 strategie. To znamená, že přívrženci stravy jsou povinni konzumovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% protein.The rozhovory zóna Dieta o produkci inzulínu jako faktoru při hubnutí. Jíst potraviny, které zvýší hladinu cukru v krvi a stimulují produkci inzulínu nejsou dobré pro tělo. Nadbytek inzulínu budou uloženy jako tuk. Tělo není podporováno spalovat uložený tuk na energii se tolik inzulínu v krevním řečišti. Takové zvýšení inzulínu jsou věřil k pomoci v zvýšeným výskytem srdečních onemocnění a cukrovky v people.Some potravin středně produkci inzulínu a nechte tělo pomalu nebo více pravidelně produkovat inzulín. Například, cukry (sacharidy) v ovoci a zelenině, jsou lepší než ty, které v bílé mouky. Bílá mouka způsobuje hladinu inzulínu špice! Kromě toho, zpracované potraviny jsou špatné, protože obsahuje prázdné kalorie, které způsobují podobné výkyvy inzulínu production.The tradiční stravovací plán na tři jídla denně a dvě svačiny jedí na plánu zóny stravy. K občerstvení jsou přidány, aby účastníky z zažívá hladu a přejídání u dalšího jídla. K občerstvení by neměl být vysoký obsah cukru, nebo budou v rozporu s účelem udržení stabilní hladiny cukru v krvi. U jídla je pravidelné večeře velikost plech bude rozdělen do 40/30/30. Největší část je sacharidů a jsou jednoduché sacharidy, jako je zelenina, kukuřice, květák, a papriky. Velikost části masa je o velikosti dlaně ruky pro čtyři oz kus kuře nebo steak. Přebytečný tuk musí být upraven před cooking.Fats jsou zahrnuty do jídla zpomalit trávení a poskytují stabilní energii. Pomalejší trávení znamená, že dietu nebudete cítit hlad hned. Zone dieta doporučuje tuky, které jsou dobré pro vás jako ořechy a oleje, jako je řepka a olive.Foods, že inzulín špice musí být za každou cenu vyhnout. Candy, zákusky, koláče a jiné občerstvení očividně způsobí inzulínu hroty a je třeba se vyhnout. Nicméně, jiné potraviny je stejně špatné. Například chléb, těstoviny nudle a těžké škroby může mít stejný účinek jako cukroví a dort. Takže snažte se jíst příliš mnoho z těchto potravin buď zejména proto, že tyto potraviny jsou tak addictive.The Zone dieta plán nenabízí žádné speciální balené potraviny nakoupit, takže plán je nákladově efektivní. Týdenní nákupní seznam je v pořádku pomocí několika jednoduchých změn tak, aby odrážely zdravější rozhodnutí. Potraviny jsou ty, které se používají děti jíst, takže není žádný problém stanovení zóny schválené jídla pro všechny v domě. Dokonce ani nemusí všimnout změny v mnoha případech.
