Co je to dobrý způsob, jak se zbavit úzkosti?

Úzkost je normální pocit pro většinu. Pro ostatní, které byly diagnostikovány s úzkostnou poruchou, ty "normální" pocity nekončí, i pro typická životními událostmi, jako ženit nebo získání podpory. V těchto případech může pacient diagnostikován mají těžké časy relaxaci a uvolnění stresu. Přesto existují techniky a tipy, které jim mohou napomoci zmírnění úzkosti, stejně jako ostatní, kteří ještě nebyl diagnostikován s touto poruchou. Příznaky úzkosti

Generalizovaná úzkostná porucha je onemocnění, při kterém osoba je úzkost narušuje běžné životní aktivity. Normální úzkost, například, by se dalo očekávat, pokud člověk očekával podporu za dva dny. Abnormální úzkost může zahrnovat týdny nespavost, nervozita, neschopnost ovládat úzkostné myšlenky a iracionální strachy, jako jsou ztráty zaměstnání minuty po tom, co podporoval, protože iracionálních obav. Tyto pocity by se dokonce přesahují obdržení podpory. Jsou to málo, které jsou uvedeny v diagnostickém a statistickém manuálu pro duševní poruch (DSM IV-TR) --- odborníci na duševní zdraví použít k diagnostice pacientů.
Léky

Pacienti jsou někdy předepsány léky na pomoc bojové poruch úzkosti. Někteří lidé se necítí pohodlně vzít je z důvodu možných nežádoucích účinků, ale těží z některé z těchto léků někdy převáží. Například, někteří pacienti pociťovat úzkost vysokou míru fyzické zátěže tak, aby zahrnoval vředy, nevolnost a stále napjaté svaly. Benzodiazepiny jako Xanax nebo Valium může poskytnout uvolnění svalstva a zklidnění napětí, což umožňuje pacientovi, aby lépe spát a přemýšlet trochu jasněji. Pokud tyto léky předepsal, pacienti by měli držet plánu a rozhodně nezkoušejte odstavit sami off z nich bez lékařského konzultace.
Self-Talk

Některé aspekty úzkosti léčby patří talk terapie. Bez ohledu na přístup psychoterapeut bere, že není na škodu udělat malý osobní kognitivně behaviorální změny. Pozitivní self-talk Příkladem by mohly být. Pokud pacient ocitne dostat úzkost před jízdou do práce, může pozitivní ujištění pomoci uvolnit nervy. Fráze jako: "Nemohu to udělat, protože dělám to každý den," a ", budu v bezpečí, stejně jako jsem byl za posledních x měsíců" může pomoci mysl soustředit na úkol, a ne nervozitu kolem něj .
Cvičení

Obecné cvičení je osvědčený stres odlehčovací pro pacienty a non-pacienty podobně. Cvičení může pomoci podporovat tvorbu serotoninu, neurotransmiteru, který pomáhá vytvářet pozitivní náladu v mozku. Pozitivní nálada může vést k pozitivnímu myšlení. A dobré cvičení může dát na svaly a tělo místo k uvolnění fyzického napětí. "Věda Daily" web studie ukázala, že vysokou intenzitou cvičení jsou nejlepší způsob, jak zmírnit úzkost v diagnostikovaných pacientů.
Online Socializace

Socializace může být někdy kořen úzkosti u pacienta, a to zejména ty, zejména s diagnózou sociální úzkostné poruchy. Nicméně, díky technologii, může socializace probíhá on-line na pacientových podmínek a nemusí být nutně společenských konvencí. To může poskytnout pacientovi s mentální zásuvky sdílet pocity a myšlenky s méně starostí o fyzický vzhled nebo fyzikálních vlastností. Pokud pacient měl koníček, který se zastavil kvůli úzkosti, mohl by možná začít diskutovat opět v on-line fóra a podporovat ty dobré pocity s ním spojené.
Byliny vám mohou pomoci

Některé byliny byly studovány s cílem posoudit jejich účinnost pomoci zmírnit úzkostné poruchy. V horní části seznamu je kava kava (Piper methysticum), rostlina pocházející z tichomořských ostrovů, který se používá po staletí k úlevě od nervozitu a úzkost. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než se snaží všechny byliny a nemají míchat s jinými léky nebo alkoholem.