Jak snížit kortizol

Kortizol je propuštěn do systému, když se cítíte vystresovaní, unavení nebo v depresi. Když tělo má příliš mnoho kortizolu, časem to může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je například zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, mrtvice a rakoviny. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak snížit kortizol vydání ve vašem těle. Číslo jedna cesta, je snížení stresu. To může být cenově dostupné a velmi prospěšné způsob, jak zlepšit celkový zdravotní stav. Věci, které budete potřebovat
Heřmánek teaKava Kava tinctureBach Květinové esence (Záchranný prostředek) Soft klasická hudba
Zobrazit další instrukce
1

Začátek meditační praxi. Toho lze dosáhnout tím, že malý prostor ve vaší domácnosti věnoval na klid a klidu, kde si můžete dělat hluboké dýchání bez přerušení. Dech a ven hluboce při zavírání oči a nechte svou mysl drift. Udržujte svou mysl, jak ještě, jak se můžete pokusit se nemyslet na nic. Můžete hrát klasickou hudbu, měkké na pozadí, což pomáhá tělu se uvolnit. Zkuste meditovat po dobu nejméně 30 minut každý den. To vám pomůže cítit klidnější a uvolněně celý den.
2

pití heřmánkový čaj po celý den, abyste uvolnili nervový systém. Heřmánkový čaj je bezpečné a uklidňující, a mohou pomoci snížit úzkost i depresi. Heřmánkový čaj lze nalézt v každém obchodu s potravinami nebo zdravé výživy.
3

Zkuste Kava Kava kořen. Kava Kava kořen lze použít ve formě tinktury na největších výhod, ale měly by být použity pouze k panice nebo extrémní úzkost. Je velmi silný a funguje rychle, ale dlouhodobé užívání Kava Kava kořen může dát nežádoucí účinky. Postupujte podle pokynů na láhev tinktury. Najdete Kava Kava kořen tinktura v každém obchodě se zdravou výživou.
4

Zkuste Záchranný prostředek, Květinové esence vytvořil Bach esence květin, které výrazně snižuje stres a úzkost. Jedná se o kombinaci rostlinných extraktů, které spolupracují na uklidnění nervového systému a zbavuje stresu. Najdete Záchranný prostředek v každém obchodě se zdravou výživou.
5

Začátek cvičením. Cvičení je skvělý způsob, jak dostat do formy a snižují stres. Snažím se cvičit po dobu 30 minut každý den při úrovni intenzity, která vyvolává pocení. Pocení při práci to opravdu zmírňuje úzkost a snižuje depresi.