Jak uplatňovat Těsné podkolenní šlacha

Těsné hamstringy může být způsobeno mnoha faktory, z nehodách nedostatkem pohybu . Většina lidí se cítí tlak na jejich nohy , které mohou být zmírněny pomocí hamstringů cvičení. Níže najdete jednu z nejčastějších cvičení pro zmírnění ochromit těsnosti . Věci , které budete potřebovat
rohož
Zobrazit další instrukce
1

sedět na podlaze s nohama rovně před vámi.
2

Nadechněte se a zvedněte ruce rovně ven před vámi.
3

Exhale a dostat se dopředu ohnutím v pase do kolena začnou stoupat .
4

Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
5.

Relax . Opakujte 10 -krát.