Jaký je účel vitamínů?

Lidské tělo byl koncipován jako soběstačný, pokud správné výživy je obdrželi od široké škály ovoce, zeleniny, obilí a masa. Nicméně, s moderní společnosti plné rychlých potravin a nedostatek pohybu, je to těžké spolknout vitamíny vaše tělo potřebuje. Užívat vždy, vitamíny hrají důležitou roli jako součást zdravé výživy tím, že pracuje společně pomáhají tělu fungovat správně. Funkce
Vitamíny

nejsou vyráběny v těle a musí být získány z vnějších zdrojů. Food and Drug Administration založena doporučené pokyny na spotřebu vitamínů na denní bázi.
Význam

Vědci jmenoval 14 důležitých vitamínů, které lidské tělo potřebuje pro normální tělesné funkce, jako je růst buněk, vize a všeobecné zdravotní údržbu. Nedostatek jedné z těchto vitaminů má potenciál způsobit problémy v lidském těle. Čtrnáct zjištěné vitamíny jsou důležité a vzájemně diskutovat krátce.
Prvních pěti Vitamíny

biotin pro růst buněk, a také posiluje vlasy a nehty. Zdroje zahrnují játra, rajčata, mrkev, a mandle. Cholin udržuje integritu buněk v těle a je obsažen v potravinách, jako jsou žloutky, sója a jater. Vitamin A (retinol) je důležitý pro zrak a růst kostí. Denní spotřeba játra, mrkev, brokolice, špenát, meloun, dýně nebo pomáhá udržovat dostatečný přísun vitaminu A. Vitamin B6 (pyridoxal fosfát) je používán v metabolismu aminokyselin. To jsou stavební kameny bílkovin a se nacházejí v potravinách, jako je maso, celozrnné produkty a zelenina. Vitamin B12 (kobalamin) pomáhá mozek a nervový systém, aby správně fungovaly. B12 také podporuje tvorbu povodňových a nachází se v mléčné výrobky, vejce, maso a některé.
C, D, E, K Vitamíny

Vitamin C (L-askorbová kyselina), je nutné vytvořit metabolické reakce v těle, a bylo prokázáno, že se zabránilo kurděje. Vitamin C se vyskytuje v pomerančích a jiných citronové potraviny, jako vápna a citrony. Kysané zelí a zelí jsou také dobrým zdrojem vitamínu C. Vitamín D (ergokalciferol) propaguje zdravý životní styl anti-imunitní systém, udržuje orgány, a podporuje růst kostí. Losos a sumec jsou výborným zdrojem vitamínu D, stejně jako vejce, hovězí játra. Vitamin E (tokoferol) je antioxidanty, a pokud obsahují ořechy, špenát a olej z pšeničných klíčků. Vitamin K (fylochinon) se používá pro srážení krve, což je důležité, když člověk získá řez nebo v chirurgii. Vitamín K je zdroji jsou zelené listové zeleniny a kiwi,. Zajímavé je, že vitamin K produkovaný bakterií v našem těle střev.
Ostatní Vitamíny B

Vitamín B9 (kyselina listová), udržuje zdravé červené krvinky a může zabránit anémii . To se nachází v listové zelenině a obohacených cereálních výrobků. Vitamin B3 (niacin), je pro prevenci nedostatku onemocnění, které se často nacházejí v rozvojových zemích. Niacin zdroje patří ryby, vejce, mléko, avokádo, listová zelenina, ořechy a celozrnné výrobky. Vitamin B5 (kyselina pantotenová), pomáhá při metabolismu sacharidů. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vitaminu B5. Brokolice, avokádo a rýže jsou zdravotně nezávadné zdroje. Včelí mateří kašička (včela sekrece pro larva růstu) obsahuje nejvíce významný zdroj vitaminu B5. Vitamin B2 (riboflavin) je potřeba pro všeobecné zdravotní údržbu a nachází se v mléčné výrobky, zelenina, houby a mandle. Vitamin B1 (thiamin) je nezbytné pro buněčné procesy a bystrost. Dobrým zdrojem vitamínu B1 jsou kvasnice, zrna obilovin a vepřové.
Výhody

správnou kombinaci vitamínů pomáhá udržovat tělo funguje, jak to bylo původně vytvořen. Vitamíny koupil v oblasti zdraví, drog a diskontní prodejny jsou nejvíce populární odrůda a zahrnují značky jako Centrum a One-A-Day. Nutrilite, GNC a puritánské prodávat vitamíny prostřednictvím on-line služeb. Váš lékař by měl být konzultován, aby se vám zobrazuje příslušné vitamíny pro vaše potřeby.
Consideratons

Vitamíny mohou být použity jako léčby určitých podmínek. Při testování odhalí nedostatek, jsou vitamíny předepisuje ke snížení účinků. Vitamíny jako K jsou uvedeny pro novorozence a ve snaze, aby se zabránilo nežádoucímu krvácení a vitamin D se přidá do mléka, aby jako doplněk. Kyselina listová je doporučována jako doplněk pro těhotné ženy, jak zmírnit případné vrozené vady.