Cvičení Osteoartróza Léčba

Osteoartróza je degenerativní onemocnění kloubů a nejčastější forma artritidy, v závislosti na Mayo Clinic. Tato artritida napadá více žen než mužů, a je běžné v rukou, kolen a páteře. To obecně napadá jeden kloub, ale může napadnout more.Osteoarthritis zhoršuje s časem, a nemá žádný lék, ale cvičení zmírňuje bolest a zvyšuje pravděpodobnost, že si kontrolní e bolest. Příčiny

Artróza nastane, když chrupavka vyprchá z konce kostí v kloubech. Okraje chrupavky nerovnoměrné a podrážděné způsobuje bolest. Někdy chrupavka úplně odezní a vaše kosti třít proti sobě způsobuje více bolesti.

Přesnou příčinu osteoartrózy není znám. Nicméně, dědičnost, nadváha, stárnutí, slabé svaly a společné zranění vše se zdá být součástí příčinu.
Význam

cvičení
cvičení je velmi důležitý, pokud trpíte s osteoartrózou a chcete ovládat, protože svaly a tkáně kolem kloubů musí být pevné a pružné.

Pokud máte nadváhu, snížit kalorie spolu s cvičením. Malé množství hubnutí zmírňuje stres z kolen, kyčlí a zad kloubů a pomáhá překonat únavu cvičení. Ztráta jednoho nebo dvou liber týdně je výhodné pro kontrolu osteoartrózy.
Kardiovaskulární a posilovací cviky

• Chůze, jízda na kole a plavání jsou dobré, protože posílení svalů kolem kloubů a zvyšuje vytrvalost. • Máte-li kroky ve vašem domě, chodit nahoru a dolů je na pár minut. Buďte kreativní. • Chcete-li vykonávat doma, ale nechcete utrácet spoustu peněz na zařízení, časté garážová prodeje. Můžete si koupit levná běhací pásy, stacionární kola a veslovací stroje.
Rozsah pohybu cvičení

Tato cvičení pohybovat vaše klouby v plném rozsahu jejich pohybu, která snižuje tuhost a zvyšuje flexibilitu. Sjednejte si schůzku s fyzioterapeutem a dva z vás módní cvičení plán vstřícný své specifické problémy. Váš lékař by měl být schopen doporučit pro vás.
Zdržet Námaha kloubů

zdůraznit vaše klouby dělají běžné každodenní úkoly. Navštivte ergoterapeut pomoci najít metody, dělat úkoly, aniž by větší důraz na vaše klouby.
Další upozornění

• Při každém cvičení je důležité, do splatnosti se. Pokud jste nevyužili v poslední době pracovat až do svého cíle. Pokud je to 30 minut chůze začne v krocích po 10 minutách. • Zahřejte bolavé klouby před cvičením použitím teplé ručníky, tepla balíčky, nebo tím, že teplá sprcha. • Je-li vaše klouby stanou bolest při cvičení zastávku den. • Ice se vaše klouby po cvičení.

Důvěřujte svému úsudku a nepoužívejte více energie, než jste měl. Trvalo to roky, než se obrousí vaše klouby nesnažte se stavět je zpět v jednom dni.