Úzkost strategie zvládání

Úzkost je emoce, která spouští fyzickou reakci. Obecné příznaky se liší, ale mají tendenci patří zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku, závratě, pocení, nevolnost, sucho v ústech, a dokonce i třes. Určité typy úzkosti může být žádoucí, popsal jako "motýlů v žaludku" v odkazu na koni na horské dráze nebo očekávání prvního polibku. Nicméně, většina úzkost je nežádoucí a nepříjemné, které se liší od jednoduchého strachu na psychické poruchy. Zvládání dovedností může pomoci zvládnout nežádoucí příznaky úzkosti. Definice úzkosti

Úzkost je často strach z něčeho, co člověk nemůže ovládat. Psychologové používají behaviorální a kognitivní terapie pro správu a léčbě různých forem úzkosti. Kromě toho, některé formy úzkosti dávce prostřednictvím léčbě drogové závislosti. Bez ohledu na typ úzkosti, nebo jak je s ním zacházeno, jednoduché svépomocné strategie jsou prospěšné při zvládání úzkosti a umožnit trpící získat určitou kontrolu.
Naučte se Relax
< p> Dechové a relaxační techniky jsou snad nejběžnější metody používané vyrovnat se s úzkostí. Hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace jsou copingové strategie, které jsou snadno naučit a používat.
Channel snaze Energy

Cvičení je dobrý způsob, jak usměrnit příznaky úzkosti pozitivně, pravidelné cvičení může snížit celkovou úzkost tím, že pomáhá lidem udržet pocit pohody. Jóga je vyrovnat metoda, která kombinuje hluboké dýchání se cvičením.
Snížení stresu

od stresu spouští v těle boj nebo odezva letu, může zesílit úzkost. Nalezení způsobů, jak snížit každodenní stres, například učení time management, pomůže kontrolní úzkost.
Doporučeních

Někteří lidé se domnívají, že některé potraviny může vyvolat úzkost a doporučí dietní změny jako zvládání metody. Snížení nebo odstranění kofeinu byla přínosná pro některé lidi. Některé prospěch užívání alkoholu snížit sociální úzkosti, ale používat s mírou, nebo to může mít nepříznivý vliv.

Farmakoterapie

Medikamentózní léčba vyrovnat s občasnou úzkosti patří benzodiazepiny , který řídí některé fyzické příznaky po krátkou dobu, v závislosti na WebMD. Dlouhodobější farmakologická léčba pomocí antidepresiv může léčit i některé z příznaků a možných příčin úzkosti. Pokud určitý společenský nastavení způsobí, že úzkost, někteří lidé zjišťují, že zmírnění fyzické příznaky s beta-blokátoru snižuje úzkost na zvládnutelnou úroveň.
Lékařské Prohlášení

Každý, kdo se domnívá, že úzkost se střetává s day-to-day činnosti nebo narušuje každodenní myšlenky nebo chování, nebo kdo se cítí stávající úroveň úzkosti se zvýšila, mohou mít prospěch z vyhledají lékařskou pomoc.