Jak zkrátit menstruačního cyklu

Mnoho žen trpí intenzivní menstruačních cyklů. Tyto dlouhé menstruační cykly jsou často doprovázeny závažnými křeče, nadýmání a celkové nepohody. Jako výsledek, mnoho žen si přejí zkrátit jejich menstruačního cyklu, za účelem snížení počtu menstruování dní. Můžete zkrátit menstruačního cyklu pomocí hormonální léky, jako antikoncepci. Existují i ​​jiné věci, které můžete udělat, aby se váš cyklus lépe zvládnutelné. Věci, které budete potřebovat
antikoncepční pilulky
Cvičení
Zdravá výživa
Zobrazit další instrukce
1

Promluvte si se svým lékařem o antikoncepčních pilulek. Různé léky antikoncepce, zejména osoby s nízkou dávkou estrogenu, tablety, pomůže zkrátit období. Ženy na těchto pilulek často menstruovat pro méně dní, a mají méně menstruační nežádoucí účinky, jako křeče, nadýmání a PMS.
2.

cvičení. Kardiovaskulární cvičení zlepšuje krevní oběh, který podporuje menstruační krevní oběh. Pro dosažení nejlepších výsledků, cvičení denně nejméně po dobu 30 až 45 minuta.
3

Sit v horké lázni. Horká voda pomáhá při dilataci krevních cév a tím zlepšuje průtok krve do dělohy. Můžete zaznamenat silnější menstruaci po namočení v horké vodě, ale těžší toku obvykle odpovídá menšímu počtu dnů krvácení.
4

Použít horké obklady nebo ohřívací polštářek do podbřišku. Podobně vířivkou v platnost, bude teplo rozšíří vaše cévy a urychlit krevní oběh.
5

pití, ale nejméně 64 uncí vody denně. Voda pomáhá spláchnout toxiny, které mohou rozšířit menstruace.
6

Jezte zdravé, dobře vyvážené stravy. Špatná výživa může vést k nepravidelné nebo prodloužené menstruační cykly. Vezměte multi-vitamin, aby jste získali správné výživy. Také jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny.