Jak se k léčbě houpačky premenopauze nálada

nálady houpačky došlo během premenopauze může ovlivnit vaše profesní a osobní vztahy. I když se tyto symptomy jsou často zlehčoval komiky, je to vážná věc, pokud jste osoba, vyrovnat se s nimi. Léčba premenopauzálních nálady zahrnuje posouzení své životní návyky a na závažnosti příznaků. I když neexistuje žádný kouzelný léčby, existují způsoby, jak snížit svou úzkost a zvýšit vaše emocionální pohodu. Pokyny
1

Připojte se k premenopauze podpůrnou skupinu. Podělte se o své frustraci a otázky s ostatními ženami ve vaší situaci. To může být terapeutické vědět, že nejste první žena do boje tyto nálady. Ačkoli ujištění o Váš lékař vám ho užitečné, nic jako první ruky účet od důvěryhodného partnera. Diskutujte pocity týkající se vašeho těla image a poradit o tom, jak se vypořádat s životními stresory. Vyberte si mezi online a místní skupiny, aby co nejlépe odpovídaly vašim osobním potřebám.
2

Zapojit se do pravidelného cvičení na houpačkách bojové nálady. Zeptejte se svého lékaře doporučit cvičení režim, který nepřispívá ke snížení hustoty kostí. To je zvláště důležité, že ženy v premenopuase již zaznamenáte tento nežádoucí účinek. Jóga je často doporučeno, kvůli jeho nízké intenzitě a uklidňující účinek. Požádejte přítele, aby vás doprovázet do posilovny pro extra podporu.
3

Zkuste přírodní prostředky vypořádat s výkyvy nálady. Třezalka tečkovaná je často doporučeno jednat s úzkosti a nálady. Účast v hobby vám pomůže soustředit se na něčem jiném než o své poklesu nálady. Změna stravy může také pomoci snížit intenzitu a frekvenci vašich nálad. Zhodnoťte svůj životní styl určit klíčové stres spouští.
4

Vezměte antidepresivní léky. Léky jako Zoloft dát mnoho žen, úlevu od závažné změny nálad. Zatímco léků na předpis by neměl být první středisko, také by neměl být zcela vyloučit možnost léčby. Diskutujte žádnou averzi k antidepresivní léčbě se svým lékařem.
5

zvážit hormonální substituční terapie. Pokles hladiny progesteronu může být na vině. Někteří lékaři dokonce doporučuje nízké dávky antikoncepční pilulky, aby vaše estrogen a progestin hladiny hormonů podporu. Práce s lékařem najít nejlepší kombinaci pro vaše tělo. Zůstaňte upřímní o své zdraví historii a osobní návyky, protože tento typ terapie je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prsu a kardiovaskulárních epizod.