Jak provést Ryby Pose v józe

Ryby představují v józe není začátek držení těla. Nicméně, to může být poněkud změněny tak, že je více proveditelné a méně namáhavé. Jako vždy, když dělal, přistupovat ke každému pohyb opatrně, pomalu a jemně. Nikdy nadměrně zatěžovat sebe, zvláště pokud jste vědomi svých omezení. Pokud narazíte na potíže, budeš učit, v čase, rozlišovat mezi "dobrým" bolesti a něco, co rozhodně není dobré zpátky. Postupujte podle následujících kroků k provedení ryby představovat. Věci, které budete potřebovat
jógu
Zobrazit další instrukce
1

Slip ruce pod hýždě, dlaněmi dolů, zatímco ležel na podlaze.

2

Alter představují pro snadnější ohnutím kolena, umístěním chodidla na podlaze, spíše než opouštět vaše nohy jsou rozšířeny.

3

Nadechněte se a pomalu arch. vaše horní část trupu směrem nahoru, stisknutím tlačítka na zem s rukama nad hlavou a předloktí.
4

nakloňte hlavu dozadu, jak si zvednout horní část trupu. Podívejte se dozadu. Jste balancuje na ruce předloktí a zadní části hlavy. Nicméně, nedávejte příliš velkou váhu na hlavě nebo krku.
5

Zůstaňte v této pozici jen krátce to poprvé, co se o to pokusit. Jak se dostanete pohodlně s ním, držet pozici po dobu 15 až 30 sekund.
6

cítit úsek. Ryby představují dává žebra a krk dobré cvičení, a zároveň posiluje záda.
Fotografie
fotografie