Potraviny, které Exascerbate návaly horka

Podle BreastCancer.org, 85 procent amerických žen zkušenosti návaly horka, když jsou blízko a dosaženém pokroku prostřednictvím menopauze. Dobrou zprávou je, že můžete provést určité úpravy život, včetně dietních změn, snížit závažnost a frekvence návalů. Vyhýbejte se potravinám, je známo, že zhoršují návaly horka a udržet horký blesk deník určit své osobní dietní triggery. Kořeněná jídla

Bohužel pro ženy, kteří mají rádi své salsa kopem, kořeněná jídla jsou známé horké Flash Trigger. Tone dolů jalapenos ve vašich oblíbených mexických receptů a nepřidávejte příliš mnoho chilli a kajenský pepř vašich pokrmů.
Hot Potraviny

Pokud jste se vyžívá v horké, kořeněné mísy Jambalaya, vaše jídlo je již balení horké Flash Trigger dvojí úder. Potraviny podávané při teplotě horkého mohou způsobit návaly horka a vyvolat v nich pocit horší, když se trefil. To neznamená, že nemůžete vychutnat své oblíbené bříško oteplování jídla na chladného zimního dne. Dej si jídlo nějaký čas vychladnout a jíst teplé, spíše než velmi horké. BreastCancer.org doporučuje, aby sklenici ledové vody téměř na dosah ruky a přitom si užívat své oblíbené jídlo. Sip postupně, aby se zabránilo přehřátí.
Kofein

pep vyvolávající chemická může také přinést na vaše návaly horka, a to nejen nalézt v ranní šálek Joea. Bohužel, čokoláda také obsahuje malé množství kofeinu, stejně jako některé čaje. Vyvarujte se kávy ochucené dezerty a rozhodnout se pro bylinných čajů či bez kofeinu. Sledujte, jak vaše tělo reaguje na čokoládu. Kofein obsažený v kakau nemusí stačit, aby na horký blesk, ale budete muset zkrátit, pokud jste citliví na účinky kofeinu.
Rafinovaných sacharidů

Podle webových ženy k ženám, může rafinovaných sacharidů zvýšit četnost a závažnost návaly horka u některých žen. Lékaři radí, že se budete držet celá zrna pro lepší zdraví stejně, takže toto zjištění poskytuje další pobídkou propustit bílý chléb, bílé těstoviny a další vybělené obilné výrobky. Drž se dál od high-cukru lahůdek a zvolte nezpracované potraviny. Podle MedicineNet.com, továrna vyrábí a balí potraviny často obsahují vysoké množství rafinovaných sacharidů, přesně to, co žena starosti o návaly horka nechce.