Potraviny s železem pro 3-letý

potraviny jsou nejlepším zdrojem železa pro batolata a malé děti. Příliš mnoho železa ze syntetických zdrojů, může být jedovatý, zácpu, způsobující bolest žaludku a se špatně vstřebává. Povědomí o bohaté na železo potravin usnadňuje zahrnout je do trochu něčí stravě. Co Iron dělat?

Iron pomáhá krve přenášet kyslík do všech tkání těla. Je nezbytné, aby produkce krevních buněk. Anémie může být způsobena stravou chudé na železo bohatých potravin nebo ztrátou krve. Nejčastějším příznakem anémie je bledá kůže, zejména v sliznice, jako dolních víček. Anémie může být diagnostikován s krevní test. Pro 3-letý, doporučené denní dávky (RDA) železa je 7 mg na den. Děti, které nemají železo může být podrážděný a snadno se unavují.
Zelenina, které obsahují Iron
fotografie

některých potravin, jako jsou obiloviny a pečivo, jsou obohaceny o železo. Pinto, černá, lima, a fazole, stejně jako čočka, jsou dobrou volbou. Zelená listová zelenina, jako je římský salát, kapusta, mangold a špenát a zeleniny od tmavě zelené zelí rodiny --- brokolice, růžičková kapusta a bok choy --- obsahovat železo. Žlutá zelenina, jako je squash, dýně, a kožky z brambor mají také železo. Děti budou jíst tyto potraviny, pokud je důsledně představit, snad s omáčkami nebo dresinků, nebo ve směsi s jinými potravinami. Zkuste vytvořit zeleninovou polévku a pyré některé zeleniny, aby se polévka výživnější. Děti často se pít vývar, i když se může nechat za sebou kousky zeleniny.

Ovoce

, které obsahují železo

Sušené ovoce, jako jsou rozinky, švestky, meruňky a data jsou bohaté na železo. Meloun, třešně, hroznové víno, rajčata, jahody a švestky jsou také dobré zdroje. Vitamin C v ovoci pomáhá vstřebávat železo tělíčka, takže jíst potraviny bohaté na železo s vitamínem C potravin bohatých je to dobrý nápad. Nech si to jednoduché pro malé děti. Fazole taco s nakrájenou rajčaty a plátky z římského salátu nebo misku fazolí smíchaných s kousky ananasu může nalákat jíst zdravě.
Živočišné produkty
žloutky

Egg mohou drůbež, libové hovězí maso a pečené ryby poskytnout žehličku. Kravské mléko je velmi nízký obsah železa a těžko stravitelné. Silná závislost na kravské mléko (více než tři sklenice denně) pro batole výživy může odvrátit je od zdravější různých potravinách.
Úvahy

Nealkoholické nápoje, káva a čaj se zabránilo vstřebávání železa a neměl by být užíván s jídlem. Vaření v pánvi železa zvýší obsah železa potravin uložených na vašem stole. Přírodní zdroje železa, jako je ovoce a zelenina zlepšení trávení a vylučování. Syntetické železné doplňky jsou zácpu.

Fotografie