Dolní bolesti zad je onemocnění pro mnoho lidí, kteří jsou ve věku nad čtyřicet av některých případech i mladší. Pro jistotu, jak stárneme naše tělo pomalu degeneruje, včetně svalů a kostí, proto způsobují zpět pain.To vám pomohou s tímto druhem problému, zde je několik užitečných tipů, jak léčit bolavé záda. Přečtěte si o mém friend.Tip 1 RestThe nejlepší věc udělat, poté, co těžký den v práci a bolesti v zádech nastane, je spát znovu a relaxaci. Lehněte si na pohodlnou postel a umístěte polštář pod nohy, aby se lépe krevní oběh v dolní části body.Tip 2. Jezte výživné FoodsHaving zdravá strava může vyléčit bolesti zad. Nezbytné živiny, jako je vápník a bílkoviny pomůže opravit a vybudovat svaly a kosti v těle. Je také velmi důležité pro lidi, kteří jsou obézní, aby se strava zhubnout zmírnit bolest ve svém back.Tip 3 Už MassageA relaxační masáž udělá léčit bolavé záda. Různé druhy masáží, jako Shiatsu a švédské jsou skvělý nápad pro relaxaci napjaté svaly a kosti prohněte v zádech. Krémy s horkými částmi může být kombinovány k dalšímu léčit bolest v back.Tip 4 teplých a studených CompressAnother způsob, jak léčit bolesti zad je pěkný horký a studený obklad. Můžete použít tepelnou podložku nebo ledový obklad musí být umístěn na zádech. Léčba bude uvolnit zanícené svaly. Použít léčbu 10 až 15 minut, dokud vaše bolesti zad diminishes.Tip 5 Bylinné RemediesA několik byliny, jako je chilli, máta peprná, zázvor a černých hořčičných semen produkují teplo, které lze aplikovat na záda k léčbě intenzivní bolest. Ostatní byliny mohou být použity jako čaje spotřebovaného pomoci uvolnit svaly na vašem backTip 6 - Take ExerciseExercise je další dobrý způsob, jak zacházet s bolestí zad. Jednoduché cvičení jako je chůze plavání a táhne pomůže léčit bolest v zádech. Jen nezapomeňte, vyvinout hodně síly na zádech při cvičení, takže to nebude zhoršovat dolní části zad pain.Tip 7 použijte vodu TherapyWater terapii nebo hydroterapie je postup pomůže masáž a relaxaci záda. Můžete mít horkou sprchu, aby se uvolnil tlak na svaly. Terapeutické vířivka také pomůže. Můžete přidat Epsom sůl do vany a tam si můžete užívat až vaše bolesti zad je gone.Tip 8 Jóga TechniquesYoga je holistický způsob, jak pomoci zmírnit bolesti zad. Tato technika používá meditační metody a jógy šňůry pomoci uvolnit bolest na zádech muscles.Tip 9 chiropraxe chiropraktik TherapyA bude manipulovat páteře k léčbě bolesti zad. To je non chirurgický zákrok, a to bude trvat jen několik minut svého času sladit kosti v body.These jsou tipy, které můžete zvážit při léčbě bolesti zad. Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné mít konzultace s lékařem k léčbě bolesti zad.
