Potraviny povolena na Zone Diet

Dieta zóna odděluje potraviny v dobré nebo špatné rozhodnutí. Autorem stravy věří, jíst potraviny v dobrém kategorii vám pomůže stabilizovat hladiny inzulínu a snižuje množství tuku uloženého v těle. Autor naznačuje, můžete ztratit tolik jako 1-1,5libra každý týden podle pokynů programu. Schválený zóna Dieta Potraviny

Můžete si vybrat z různých potravin na Zone Diet. Mořské plody, libové drůbeží, většina ovoce, non-škrobová zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, vaječné bílky, ječmen a ovesné vločky, a malé množství olivového oleje a řepky jsou povoleny. Listová zelenina se důrazně doporučuje. V ideálním případě by měl každý jídlo celkem 9 gramů bílkovin a 7 g sacharidů. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, pokud je to možné.

Kombinovat potraviny nebo zakoupit kombinované potraviny pro stravování a občerstvení. Například si můžete vychutnat skořice francouzský toast, krůtí klobásy blintz s jablky, Denver omeleta s krůtím, restovanou zeleninou na rozmarýnu, tři fazole salát nebo grilované kuřecí sendvič. Kombinované potraviny musí odpovídat porcí a poměr pravidel.

Zone schválené snídaňové menu obsahuje vaječné bílky, chřest, ovesné vločky a jahody. Můžete vyškrábat bílků a chřest spolu s malým množstvím olivového oleje. K obědu mají salát s směsi listových salátů, rajčata, kuřecí maso a lžíci olivového oleje. Jako dezert, zvolte jednu z Zone-schválené ovoce. K večeři si můžete vychutnat grilovaný losos s mandlemi a dušenou zeleninou. Už jeden šálek ovoce jako dezert. Vyberte občerstvení od Zone schválených položek menu.
Zakázáno nebo omezeno Potraviny

vyvarovat se potravin, které mají vysoký obsah škrobu, tuku a sacharidů. Potraviny na zakázaném nebo omezeném seznamu patří červené maso, sladkosti, chléb a podobné výrobky, mléčné výrobky, zpracované potraviny a žloutky. Mrkev a kukuřice jsou na seznamu tabu, jako jsou banány. Váš příjem obilovin by měla představovat velmi malou část jídla. Měli byste se vyhnout společné občerstvení položek, jako jsou bramborové lupínky.

Dietní pravidla

snězte jídlo s potravinami zóna Dieta, schválené v rámci jedné hodiny od probuzení . Nejdelší doba, po kterou můžete jít bez jídla je pět hodin. Optimálně byste měli jíst pětkrát denně, včetně tří jídel a dvou občerstvení. Konzumujte alespoň 64 uncí vody denně. Jezte potraviny, které jsou v pravém poměru: 40 procent sacharidů, 30 procent tuky a 30 procent bílkoviny. Zapojit se do mírného cvičení a meditovat na denní bázi.
Nevýhody

zóna Dieta je restriktivní, což může omezit vaše šance na lepení s ním. Pokud se rozhodnete vyzkoušet dietu, se multivitaminový doplněk. Zatímco na dietu, možná zjistíte, že jste unavení snadno kvůli omezení sacharidů. Chcete-li uspět na dietu, musíte vypočítat množství bílkovin a sacharidů v jídle, což může být časově náročné a obtížné, zejména při stolování ven.