Normální tepová frekvence pro teenagery

Dospívající těla procházejí obrovské změny, a někdy je těžké odhadnout vhodný kardiovaskulární zdraví pro teenagery. Odpočinek a sazby cílové pulzní jsou založeny na maximální tepové frekvence pro mírně zdravých jedinců, vytváření přesné pokyny pro zdraví srdce. Klidová tepová frekvence

Pro mládež (ve věku 13-19), normální klidová srdeční frekvence je někde mezi 50 a 90 tepů za minutu. Vzhledem k rozdílům v orgánech dospívající "a fyziologie, rozsah přijatelnou klidovou tepovou frekvencí je mnohem větší než u jiných věkových skupin. Lidé, kteří mají hodně úzkosti mívají vyšší srdeční frekvence než ostatní, použití nikotinu nebo kofeinu také zvyšuje srdeční frekvenci v klidu
Maximální tepová frekvence

Maximum. srdeční frekvence se odkazuje na horní hranici kolikrát se vaše srdce může porazit za minutu. Pro mládež, maximální tepová frekvence je asi 200 až 205, v průměru. Tato maximální srdeční frekvence je založena na maximálním výkonu u zdravého jedince, maximální rychlost klesne asi o 10 tepů za minutu každém desetiletí. Kouření cigaret negativně ovlivňuje vaší maximální tepové frekvence, zatímco životnost kardiovaskulární cvičení může udržet vaše srdce bije zdravě. Pro výpočet maximální tepové frekvence v počtu tepů za minutu, odečíst aktuální věk od 220.
Cílová tepová frekvence

Cílová tepová frekvence je rozsah srdce sazba (v počtu tepů za minutu), která maximalizuje kardiovaskulární cvičení nebo spalování tuků. Pro spalování tuků je nutné pracovat na 50 až 70 procent vaší maximální tepové frekvence, pro 16-rok-starý, který překládá mezi 102 a 143 tepy za minutu. S kardiovaskulárním tréninku, cíl pro mezi 70 až 85 procent z vaší maximální tepové frekvence, stejné 16-rok-starý by chtěl, aby jeho tep mezi 143 a 173 tepy za minutu
Teenage srdce. Zdraví

velmi časté a nepříjemné dospívající srdce vydává někdy tváří je známý jako prekordiální úlovku. Toto je popsáno jako závažné, ostrá bolest na hrudi spolu s pocitem, že srdeční tep byl přerušen. Dospívající by měl pravidelně cvičit, aby jejich srdce zdravé během dospívání a vytvořit zdravé návyky brzy. Pravidelné prohlídky umožňují zdravotníka, aby se podrobně podíváme na teenagera zdraví a chytit problémy dříve, než se stanou vážné zdravotní problémy.
Fotografie
cvičení
fotografie

Jedním z nejlepších způsobů, aby zajistily, že jsou na cestě k vašim fitness cílů je tím, že sleduje vaše tepová frekvence, když cvičíte. To lze provést ručně pomocí dvou prstů a hodinky, ale tepové frekvence umožňuje přesně sledovat váš tep po celou dobu tréninku.