Ranní cvičení pro zdraví mužů

Denní cvičením je vynikající pro zdraví mužů a snižuje úmrtnost. Ve skutečnosti, Jonathan Myers, PhD, a čtyři další výzkumníci zveřejnili studii týkající tento, který se objevil v lednu 2008 vydání "oběhu. Journal of American Heart Association" Jejich studie používat muže, jako cvičení účastníků vyplynulo, že střední až vysoká-úrovně každodenního cvičení může snížit mužskou úmrtnost o jak hodně jako 70 procenta (viz odkaz 1). Ranní rutina je perfektní způsob, jak začlenit cvičení pro maximální užitek v životě člověka. Zvedněte tep
cvičení

zdraví mužů by měly zahrnovat ranní rutinu, která zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje látkovou výměnu. Tento typ ranní cvičením může být krátká a stručná bez šlápnutí nohou do posilovny. Několik příkladů je skákání přes švihadlo, push-up, tajtrlíci nebo kombinací těchto tří. Zvýšení srdeční frekvence zvyšuje nejen energii, ale také zvyšuje počet kalorií spálíte během dne (viz odkaz 2).
Ranní trénink

Zvažte probuzení dříve, než je obvyklé, a začíná ranní pánské tréninkové rutiny cvičení v tělocvičně nebo zdraví klubu. Cvičení v dopoledních hodinách, které používají celé tělo, včetně kardiovaskulární cvičení, spálí více tuku, než kdyby byly provedeny v průběhu večera po práci (viz odkaz 3). Vaše tělo má méně sacharidů a méně hladinu cukru v krvi, když jste poprvé probudíte, což znamená, že ranní cvičení rutiny budou využívat a spálit více tuků.
Jízda na kole
< p> I když je to ranní cvičení rutiny pro zdraví mužů to může být trochu obtížné vytáhnout z důvodu logistiky (tj. tam, kde pro ukládání kol, kde se osprchovat po jízdě, atd.), jízda na kole do práce by měly být brány v úvahu. Nejenom, že jízda na kole spalovat kalorie a zvýšit hladinu energie za den, ale můžete také ušetřit na náklady na palivo pro vaše auto.