Nejlepší dieta pro břicho tuku

Ztráta břicho tuku je jedním z hlavních důvodů, proč lidé dieta. I když někteří to pro self-image, jiní to ze zdravotních důvodů. Nadbytek tuku kolem břicha může vést k řadě zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Ženský pas-line by měl měřit více než 35 palců a muže by neměl být delší než 40 palců pomoci zabránit těmto nemocem. Potraviny Zahrnout
fotografie

nejlepší strategii vyhnat bříško tuk je podle zahájením rutinní kardiovaskulárních cvičení, silový trénink a vyváženou stravu. Neexistuje žádný kouzelný dieta pilulku, nebo se zbavit žaludku tuku trvale. Pro dlouhodobý úspěch, nejvíce efektivní způsob, jak se vyrovnat zdravé potraviny a jíst nezdravé potraviny šetrně.

Některé potraviny jsou nejlepší konzumovat ztratit bříško tuku a udržet ji. Za prvé, nahradit rafinovaných sacharidů s celými zrny. Pokud jsou konzumovány rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, tělo je hladina cukru v krvi zvýšit končit tuku. Tento tuk je obvykle končí v žaludku regionu. Konzumace celozrnných zabraňuje tento proces. I, celozrnné potraviny jsou uspokojující, protože jsou bohaté na vlákninu. Podle potravinové pyramidy sady podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) by měl průměrný dospělý člověk spotřebuje minimálně šest porcí zrn.

Zelená listová zelenina také obsahují vysoké množství vlákniny, která pomáhá udržovat jednu plná. Jako zelenina pomoci povzbudit tělo aniž by velké množství kalorií. Využít jako součást každodenní ovoce a zeleniny požadavku pěti porcí.

Nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýry a jogurty, by měla být omezena na tři porce denně. Konzumujte dvě porce libové bílkoviny denně, jako kuřecí maso a ryby. Červená masa bývají vyšší obsah tuku, a měla by se jíst střídmě, jako takový přebytečný tuk skončí na břiše.

Pití hodně vody po celý den pomáhá odplavit toxiny v těle, některé která může skončit jako přebytečný tuk na břiše. Rozhodnout se pro nejméně osm sklenic denně. Zdravé zelené čaje počítat jako součást požadavků na vodu a působí také vypláchnout systém a stimulují látkovou výměnu.
Potraviny se vyhnout
fotografie

největší viníky břicho tuku jsou cukry, rafinované sacharidy a zpracovaných potravin. Takové potraviny produkovat inzulín v těle, který se změní na tuk, který končí až na břiše. Dezerty a sladkosti jsou velkým zdrojem jestliže je cukr, stejně jako ovocné džusy. Rozhodnout se pro aktuální místo ovoce, jako je pomeranč, místo toho, aby sladké pomerančové šťávy. Rafinované sacharidy, jako je rýže, těstoviny a bílý chléb, nedostatek vlákniny, a promění v cukr jednou vyčerpána. Zpracované potraviny jsou špatné pro každého, kdo se snaží zhubnout, ale především pro ty, kteří se snaží ztratit bříško tuku. Zmrazené, konzervované potraviny boxoval a obsahují přísady, s vysokým obsahem cukru a sodíku. Cukr se změní na tuk, zatímco sodík dělá tělo udržet hmotnosti vody, a to především v žaludku.
Další tipy

Jíst vyváženou stravu, se zrny bílkovin, a zelenina jsou klíčem k plné déle. Také jíst šest menších jídel po celý den je nejlepší pro ty, kteří se snaží ztratit břišní tuk, jak protichůdný k jíst tři velká jídla. Potraviny tráví lépe, když byl spotřebován každých pár hodin, kdy tělo nepřijímá potravu po několik hodin, přejde do režimu hladovění. Jakmile se dostane jídlo po dlouhé období, pokud doba, tuk je těžší prolomit v těle v tomto bodě.