Základní Vitamín Potřeby pro muže

Ať už jste muž, který miluje pumpovat železo v posilovně, běh na míle daleko, venku, nebo si odpočinout na gauči po dlouhém dni v práci, budete potřebovat určité živiny přicestoval vaše nejzdravější a nejlepší. Pokud jde o výživě a potravinových doplňků, zdá se, že k dispozici více informací o tom, co ženy potřebují, ale vitamínové potřeby lidí jsou stejně důležité. Na Výživa Základy

Existuje jedna základní věc, každý člověk by měl mít -. Dobrý multivitamin

První věc, kterou je třeba hledat v dobrém multivitamin je B-komplex. Váš multivitamin by měl mít tolik vitamínů B-komplexu jak je to možné, ale co je nejdůležitější B6 a B12. Měl by mít také vitamín E, vitamín C a lykopenu, jež jsou důležité pro udržení dobrého zdraví prostaty.
Napumpovat
Testosteron

Jak muži stárnou, které produkují méně testosteron, což je hormon, zásadní význam pro zdraví člověka a pohodu, protože udržuje svalovou hmotu a udržuje lidi dost energie. Kromě cvičení, jiný způsob, jak zvýšit produkci testosteronu je brát doplňky jako rybí olej s esenciálními omega-3 kyselin. Nejen, že je rybí olej vhodný pro paměti, podle zdravotních publikací Harvard University, to je prospěšné pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví, která udržuje zdravé hladiny testosteronu.

Zatímco tři porce ryb poskytne vaše základní omegy, bílkoviny a jiné důležité živiny, rybí olej doplňky jsou bezpečný způsob, jak dostat své esenciálních mastných kyselin, přičemž se zabrání případné otravy rtutí

Vitamíny:. co opravdu potřebujete

Vitamíny jsou buď rozpustné v tuku, nebo ve vodě rozpustné. Vitaminy rozpustné v tucích, jako se D, E a K uložit do tukových buněk v průběhu času, takže je velmi důležité dodržovat USDA výživová doporučení, aby se ujistil budete mít správné množství těchto vitaminů, aniž by to nepřeháním. Pokud jde o vitamíny rozpustné ve vodě, jako je B-komplex a C, bude to neublíží, aby ses nad doporučený limit, ale poraďte se s lékařem, pokud si přejete, aby se dávky vyšší než denní dávky.
Ne Jen pro staré dámy

Vápník není jen pro malé staré dámy, které chtějí prevenci osteoporózy, muži potřebují taky. Dospělí potřebují alespoň 1000 mg vápníku denně pro udržení hustoty kostí. Vápník podporuje zdravý krevní srážlivosti a svalové kontrakce a hraje důležitou roli v přenosu nervových.

Vitamin C je další důležitou živinu pro muže. Vitamin C je bohatý na antioxidanty a podporuje zdravé buňky a produkci kolagenu, který vás bude vypadat mladší a zároveň zvýší váš imunitní systém.
Ne Vitamíny, ale stejně tak důležité

vlákna a voda jsou také nanejvýš důležité, aby vaše zdraví.

Vláknina je důležitá věc pro udržení svého trávení regulovány, udržení hladiny cukru v krvi a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Spolu s tím , je důležité pít dostatečné množství vody. Voda pomáhá flush toxiny z vašeho těla, trávení potravy, aby se vaše pleť hydratovaná a dá vám energii. Pijte 6 až 8 sklenic vody denně správně strávit své vitamíny a zůstat zdravý.