1500 kalorií Dieta pro ženy

Sledování počtu kalorií, které konzumují, je skvělý způsob, jak kontrolovat úbytek na váze, ale je důležité pro ženy je nestanovovat obětovat správnou výživu, aby se ztratit pár kilo. Pijte hodně tekutin

Mnoho žen se přejídat ne proto, že mají hlad, ale kompenzovat nedostatek tekutin v těle. To je důvod, proč je důležité konzumovat dostatek tekutin, když diety. Použijte nápoje jako náhrada za mezi-jídlo svačiny. Vybrat nápojů, které jsou co nejblíže k přírodní vody nebo džusu, jak je to možné. Každá fyzická ovocné šťávy nebo čaj, například poskytne pocit plnosti bez přidání stovky kalorií. Vyhněte se alkoholu, limonády a kávu, které mají tendenci vysychat vás.
Rutinní Jídlo

trávení funguje nejlépe, když budete jíst a odstranit včas. Rčení, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne platí pouze tehdy, pokud váš žaludek není plný. V opačném případě zvažte použití psyillum lusk nebo aloe předtím, než jí Diner snídani vejce, brambory a klobásou. Poledne je, když vaše tělo touží potraviny nejvíce, a to je, když byste měli konzumovat většinu kalorií za den. To je, když jsou nejaktivnější, a jídlo je nejlepší příležitost poskytnout energii na vaše pracujících svalů. Každé jídlo by mělo obsahovat jak hodně čerstvé zeleniny a ovoce, jak lze podporovat rutinní odstranění. Vyhněte se jíst těžké škroby a vysokým obsahem tuku dezerty téměř před spaním, protože trávení se zpomalil, jak jste se stal méně aktivní a začne spát.

Ženy mají sklon živit. Pokud je to možné najít podporu tím, že je odpovědný někdo, kdo se stará o vaše i-bytost. Počínaje cvičením je stejně důležité jako konzumovat méně kalorií, když se snaží zhubnout. Oba sledování spotřeby potravin a vynakládá úsilí, aby se více aktivní, je jednodušší, když jsou jiní zapletený s výsledky. Pokuste se vytvořit připojení k zůstat zdravý s někým, kdo vám záleží ve vašem životě. Rychle zjistíte tento vztah je o víc než jen to, co jíte a jak dlouho strávíte cvičení každý den.

Velikosti porcí a Správa Hunger

1500-kalorické stravy není obtížné sledovat. Pokud víte, že vaše kalorií omezuje přidělování porce pak bude jednodušší s praxí. Zkuste se prodlužuje čas potřebný k konzumovat jídlo až o jednu hodinu. Všimnete jakýchkoli pocity plnosti po snědl jen polovinu toho, co jste plánovali konzumovat.

Stát zdatné spotřebitele při nákupu potravin je nejrychlejší způsob, jak dosáhnout ideální tělesné váhy. Když zjistíte, že hlad po již snědli, ne rozmazlovat. Místo toho, aby snaha nasytit svůj hlad s tekutinami, nebo se snaží přírodní potraviny spíše než zpracované potraviny. Nejdůležitější věc k zapamatování je, nelze popřít svůj hlad. Jíst, když má hlad. Vyberte, zda chcete jíst potraviny, které nabízejí nejvíce výhod. Ořechy, jako jsou mandle, lískové ořechy, slunečnice a jsou snadno nosit s sebou na cestách, nebo pracovat, když můžete být v pokušení jíst zpracované potraviny, které mají vysoký obsah cukru nebo soli. Rozpoznat příznaky únavy a nízké hladiny cukru v krvi. Dávejte pozor na příznaky a pokusit se udržet pocit uspokojení ve vaší stravě, spíše než popírat svůj hlad, až se stane nemožné bojovat s nutkáním rozmazlovat.