Jak změřit tělesný tuk pro muže

Ať už jste právě začínající novou cvičení rutiny , nebo jste trénoval intenzivně několik měsíců , věděl, jak měřit svůj tělesný tuk vám přečíst na účinnost tohoto cvičení. Existuje celá řada způsobů, jak změřit tělesný tuk , ale tato metoda je ten, který si můžete vypočítat přímo z pohodlí vašeho domova . Pokyny
1

Važte . Vydejte se na rozsahu a zapište si číslo.
2

Změřte si pas . Spustit svinovací metr kolem pasu u pupíku . Zapište měření.
3

Vezměte si tělesnou hmotnost a vynásobte tento údaj 1,082 . Přidat výsledek do 94,42 . Uložit toto číslo.
4

Vynásobte pasu měření od 4,15 . Jakmile budete mít toto číslo odečteme od výsledku získaného v kroku 3 . Tento výsledek představuje vaši tělesnou hmotnost, nebo vaši tělesnou hmotnost , pokud jste měli nulovou tělesného tuku.
5

odečtěte celkovou tělesnou váhu z kroku 1 od čísla máš v kroku 4 . Vynásobte toto číslo sto. Rozdělte toto číslo své celkové tělesné hmotnosti. To vám dá vaše procento tělesného tuku .