Jak získat lepší zdraví Teď

Lidé někdy uvíznou v rušné rutiny života a zapomenout se postarat sami o sebe. Pokud jste měli problémy s třídami, vztahy, práce a děti, možná jste obětovali své zdraví, aby zůstali na vrcholu všeho. Lidé často dělají tuto chybu a neuvědomují si, jak škodlivé může být v dlouhodobém horizontu. Udělejte si čas na své zdraví začíná dnes. Čím více budete zpoždění, tím více budete zjistíte, pocit na dně, zanedbávají své zdraví, budete náchylnější k onemocnění kvůli potlačeným imunitním systémem. Pokyny
1

Nasnídat denně. Začít trénovat své tělo na snídani, i když nemáte hlad každé ráno. Konzumace snídaně je jedním ze základních kroků pro hubnutí a údržbu. Jezte vysokým obsahem vlákniny jídlo, protože to pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi koncentraci. Stravování snídaně vám pomůže vyhnout se chutě před obědem, takže nemusíte přejídat v poledne.
2

Jezte zeleninu. Jídlo Listovou zeleninu zlepší vaše zdraví. Budete jíst méně nasycených tuků a více vlákniny, která pomáhá ulevit od zácpy a je stolice pravidelná. Jezte salátů ve směsi s pečenými kuřecími nudličkami, brusinkami a drcené ořechy. Zkontrolujte, saláty pomocí syrové špenát, který je mnohem lepší než pro vás vařené špenát, protože kvalita vitamínů antioxidantů a vlákniny ve vařených špenátu je značně snížena teplem.
3

začít jíst ovoce . Uklidnit vaše sladké s dary přírody a vyhnout zpracované a rafinovaný cukr bílý. Zkuste jahody, třešně, borůvky, maliny a hrušky. Nejen, že jsou plody sladké a hodné náhražky dezerty dortu a cukroví, ale jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty.
4

dostatek spánku. Nedostatek spánku způsobuje pokles mentální výkonnosti. Lidé často obětovat pár hodin spánku myšlení budou mít více času na dokončení úkolů po celý den, ale to často způsobuje pokles efektivnosti místo. Nedostatek spánku způsobuje podrážděnost, únava a zvýšené psychické zátěži.
5

pít méně kávy. Káva obsahuje kofein, který je silný lék, který může zasahovat do vašeho spánku. Pro duševní boost, pít zelený čaj místo. Zelený čaj má malé množství kofeinu, ale obsahuje antioxidanty, které jsou pro vás lepší zdraví.
6

Cut sůl z vaší stravy. Sůl zvyšuje retenci tekutin a způsobuje krevní tlak stoupá. Strava s nadměrným solí způsobuje zvýšení krevního tlaku. Vysoké výsledky krevního tlaku u mrtvice, infarkty a onemocnění ledvin.
7

začít cvičit pravidelně. Cvičení je nezbytné pro zdravé srdce a silné kosti. Lidé, kteří vykonávají během svého života jsou méně pravděpodobné, že trpí obezitou, osteoporóza, onemocnění srdce a bolesti zad.