Drop setsThis je monstrum všech rutin, pokud existuje jedna věc, kterou je nutné přidat do kulturistiky plánu pak to musí být one.Everybody uvízne na své plošině v určité době nebo jiný, nebo vzali všechny být postaven jako Arnie! Tak jak jsme se prorazit to? Pokles set! Někteří lidé říkají, že pokles sety jsou na výcvik, ale jeho ne. Svaly třeba pracoval a pracoval velmi tvrdě, aby růst. Jen to pokles sety příležitostně, jednou za dva týdny nebo tak s každým sval a udělal správně theyll zabít, věřte mi! Takže jaké jsou pokles sady Co pokles sady jsou pokračováním souboru i poté, co již nemůže zvednout aktuální váhu. Když nemůžeš zvednout ne rychleji přechod na lehčí váhu. Tak například, které činka kadeře 30 liber, když můžete zvednout to už pokračovat s touto hmotností, odstraníte je 5 liber desku z každé strany a hned zase pomocí 20 liber. Znamená to, dokud můžete to udělat, že už ne. (To může být provedeno na, tj. dále 5 liber off obou stranách a více opakování, dokud fyzicky nemůžete zvednout to znovu.) 1.set: ne Drop 30 liber set2nd Set: 30 liber 1 klesnout až na 20lbs3rd Set: 30 liber na 20 liber Drop, Drop 10 liber ** nebo světlejší, dokud jste na cca 3 5 opakováních na každé weightThis dává čerpadlo jako youve nikdy předtím, že tě to rozbít plošina a vydělat vám, že nikdy neusiloval svalů. Věř mi! Super SetsSupersets práce stejným způsobem jako Pre vyčerpávající, pokud Super nastavíte stejnou část těla. Myšlenka je tedy uděláte vaše pravidelné sady, ale mezi ty, ty zcela nové cvičení, obvykle proti části těla. To může být velmi těžké, jako byste již velmi unavený z prvního cvičení, což je důvod, proč nadmnožinou různé části těla. Biceps Triceps a hrudníku, a zadní je dobrý choice.So děláte biceps kudrlinky, a pak hned jít do triceps push up. To je velmi dobrá rutinní a vaše může dokončit dvě části těla v době, kdy by za normálních okolností udělat jednu, jak jste půlku doba odpočinku po dobu jednoho svalu před tréninkem other.Pyramid trainingThe nápad je zvýšit svou váhu, jak si projít Vaše soupravy tzn činka curl 20 liber, odpočinek, pohyb až 25 liber, odpočinek, pohyb až 30 liber, odpočinek, pohyb až 35 liber v posledním set.As vy svaly zahřát, můžete zvýšit své váhy každý time.When Vršení snaží zůstat v rozmezí 6 12 opakování. Je to skvělý způsob, jak udržet vaše svaly neustále pracujeme na jejich omezení, takže tlačí, aby růst a růst! Tyto techniky byly po léta a práci, protože jsou nejlepší z nejlepších. Používejte je moudře a budete udržovat vaše svaly přemýšlel, co přijde příště, což je klíčem k tréninku. Šokující svaly znamená theyll rostou větší a silnější!
